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燕教授：享瘦人生，要不，“茶”一点？

来源：泰然健康网时间：2024年12月06日 15:14

忙里偷闲，且饮一杯茶，喝茶是一个很好的习惯，茶在我国有着悠久的文化沉淀，被称之为“国饮”。

而如今，茶不只是泡茶喝茶的艺术，更多的功效、更多的作用，都可以通过“茶”来体现，比如随着越来越多的肥胖人群，各种减肥茶饮也因此应运而出，减肥茶、消脂茶、祛湿茶……

喝茶有助于提高新陈代谢，可以有效地消耗身体热量，茶中含有大量的纤维素，能够帮助快速地燃烧脂肪，所以喝茶确实是一个简单而又不受累的，能够帮助我们减肥的方式。

那么哪些茶的减肥效果比较明显呢？今天就给大家推荐几款简单而又效果明显的茶饮！

绿茶“久食令人瘦”

早在唐代《本草拾遗》中就有记载，绿茶“久食令人瘦”，说明在唐代以胖为美的时代，就知道绿茶具有减肥的功效。绿茶不仅富含儿茶素和茶多酚，同时绿茶中的茶碱在消耗后可以产生热作用(生产热量)，这样可以加剧能量的消耗，有效帮助减脂。儿茶素是喝茶能够减肥的主要原因，相比其他茶类而言，绿茶能够直接在细胞中反应，不仅可以促进脂肪燃烧，也是美颜抗衰老的优质茶饮。

绿茶中的茶多酚，有阻断脂质过氧化反应，抑制甚至清除脂肪酶活性的作用。脂肪酶是人体消化食物脂肪的重要物质，当脂肪酶活性被抑制时，食物中的脂肪较难被分解和吸收，因此就减少了脂肪的摄入。

普洱茶“降脂解腻”

普洱茶颜色偏深，属于后发酵茶，具有消食理气、清热化痰、醒酒、解除油腻、明目清心等显著的药理功效。这些都是先人们通过对普洱茶反复实践的经验总结。普洱茶的最根本减肥原理就是阻止油腻，我们称之为：刮油或降脂。经常饮用普洱茶可降低胆固醇，因此可以间接地对超标体重产生影响。

普洱茶的降脂作用主要归功于丰富的茶黄素。茶黄素能抑制胆固醇合成的活性，使胆固醇合成速度大大降低，从而使胆固醇水平降低。茶黄素还能抑制肠道对胆固醇的吸收，从而有效降低血浆胆固醇的含量。此外，茶黄素也同时能抑制脂肪酸合成酶的活性，使得脂肪生成受阻。但要注意的是不能在饭前喝，避免适得其反。

乌龙茶“分解脂肪”

乌龙茶，亦称青茶，是中国几大茶类中，独具鲜明特色的茶叶品类。乌龙茶的茶叶经过适度的发酵后，成为半发酵茶，在这个简单的过程中，产生了乌龙茶独含的多酚。而这种乌龙茶多酚，在进入体内后，会激活各项身体机能，特别是促进中性脂肪的燃烧，提高能量消耗率，并且有效抑制血液中胆固醇的增加，确实能帮助我们健康减肥瘦身。

乌龙茶除了多酚，还含有一种苦涩成分“单宁酸”，单宁酸与脂肪的代谢有着密切的关系，它有提高代谢和降低胆固醇以及溶解脂肪的效果。从而帮你溶解体内积聚已久的脂肪，并让其更容易代谢。另外乌龙茶还有抗癌和健康身体的作用。