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身体一直偏瘦，应该注意什么?

来源：泰然健康网时间：2024年11月23日 04:26

　　当今社会，虽是以“瘦”为美，但是“瘦”也需要有一个限度，就是要瘦的美，瘦的健康。“骨瘦为柴”不是美，而是病。这个世界上没有无缘无故的胖，也没有无缘无故的瘦。正常的情况下，胖的原因是吃得多，消耗的少，瘦的原因自然就是吃的少，消耗的多了。

　　判断是否偏瘦还要看体质指数，也就是BMI，只要大于18.5就是正常范围的，如果小于18.5就要注意了，还是长些体重比较好，尤其是要长些肌肉才完美，这就要通过饮食和适度的运动才能够实现。

　　偏瘦的人，虽不一定不健康，但是存在健康方面的隐患。因此平时还是需要注意一些问题。

　　1、增加运动量，多运动会加快身体对食物的吸收。吸收变好，消化也快，就会促进身体产生饥饿的状态，从而才可以多饮食长肉。

　　2、注意增加体内益生菌，应该注意每天晚上常喝酸奶或者小米粥，酸奶喝完睡前要刷牙，酸奶里含有的各种活性菌、乳酸菌，会促进肠胃吸收。

　　3、戒烟戒酒，烟酒造成的伤害不仅仅伤肝伤肺。再加上肠胃不好，更会影响身体的吸收。

　　4、多吃水果蔬菜，水果可以加快促进身体的吸收，一些水果像苹果、香蕉，一天一个，还可以减少疾病的发生；香蕉可以防止身体便秘。

　　5、保持心情愉快，心情愉快才会吃饭香，促进身体的发育，也会防止大部分人胃部下垂。

　　6、做好定期身体检查工作，看是否存在身体上疾病，如功能性消化不良，慢性胃肠炎，结直肠炎等，出现长期慢性腹泻、大便不成型、反复腹痛等症状，会影响营养吸收，导致机体营养不良。还需要警惕性一些代谢性疾病，像甲亢、糖尿病等。

　　身体偏瘦，其实并不好，也不要窃喜的以为这就是“美”！不能忽视“美”后面的健康隐患！