如何正确健康的减肥——心理篇

如何正确健康的减肥——心理篇

      这一篇内容接上之前的行动篇，其实，我个人一般建议先看心理篇然后在去看行为篇，这样你才能在内心上明确自己能干什么，以及该怎样做。肥胖是一个长期富营养化的结果，是时间累加的结果。我们一般认为，是人输入的能量大于消耗导致的，但是，随着大众在这方面的实践等证明，肥胖远远不像我们认为的那么简单。也就说我们从能量支出和摄入来达到减肥的目的，并不能得到很好的解决。要想减肥成功，必须认识以下几点：

方法/步骤

1

倾向性：有研究表明，儿时肥胖的人群，长大之后70%仍然保持肥胖状态；根据最新研究认为，人的饮食欲望是受大脑控制的，而且这种饮食欲望只会增长不会减低，所以如果儿时肥胖的话，到长大之后，饮食欲望也就相应增大，摄入的能量就会越来越多，进而导致肥胖一直持续。所以，及早摆脱肥胖是非常重要的。

2

认识自我：你可能会感到很惊讶，我肥胖怎么会跟心理有问题，我心理健康的很，我会有心理疾病？其实，我要说的不是心理的异常，只是说肥胖是一个人现当下的心理状况的一个反应。简单的说，就是你之所以肥胖，其实是因为你现在的心理状态导致的。心理状态是一个人对自我的一种认识的反应，只有明确的认识自我，我们才能在心理上才会有做进一步改进的可能，所以认识自我非常有必要。

3

做好成为另一个“他/她”的准备：心理学家和哲学家常说，人的不同心理状态代表着不同人生轨迹的开始。试想，肥胖是一种心理状态的反应，要想摆脱肥胖就得拥有另一种心理状态，另一种心理状态意味着一个全新的开始。如果你不想摆脱掉现在的自己，建议还是不要减肥。

4

肥胖心理的产生机制：可能大家还觉得比较迷糊，到底说这么多与减肥有什么关系。当你想要摆脱肥胖，那你也必须摆脱现在的心理症状。你必须深刻意识到，如果我想要改变自己现在的形态，那我就得做好成为另一个人的准备。如果你没有意识到这一点，那么你即使减肥“成功”，那也是只是短时间的成功。因为你的心理状态没有发生本质改变，那么你的下意识的行为（源于心理的冲动）最终会把你拉回原来或甚至更糟糕的状况。

5

减肥不成功的原因：为什么很多人不能减肥成功，或者说不能长时间保持减肥成功的状态。因为很多人处于减肥的目的，仅仅是想在形态上发生改变，并不会在心理上做出任何调整。而此时的心理状态调整着你的习惯性的行为，习惯性的意识，和习惯性的人格。然后因为习惯性的行为，你更容易吃的很多，习惯性的意识和人格使你现在无法摆脱对原本心理状态的渴望，或者说这些心理状况会抵触你成为另一个人，会使你做出一些活动在意志上更加困难，所以这也是为什么很多人减肥坚持不下来的原因。

END

注意事项

所以说，如果你想减肥成功，那你就必须做好改变自己现在的心理状态，时刻做好成为另一个人。

经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。

作者声明：本篇经验系本人依照真实经历原创，未经许可，谢绝转载。