学会给心灵减“肥”，健康的一半是心理健康

【摘要】：15．学会给心灵减“肥”不少人都在说累，那是一种说不出滋味的累。我们要经常反省自己的心理状态，经常调适自己的行为，促使自己的心理多处于健康的状态，借用时下流行减肥的时尚：心太累了，就给心也减减“肥”吧！减“肥”方案一：完善健全人格。人们的烦恼有80%是自己造成的。减“肥”方案七：多运动少心病。减“肥”方案八：知足才会常乐。身体减肥是为了健康长寿，是为了轻松自在活得潇洒。

15．学会给心灵减“肥”

不少人都在说累，那是一种说不出滋味的累。做体力劳动时身体累了，休息一下很快就能恢复，即使是累极了睡一觉也会没事，而现代人的累却是心累，说不清道不明。

健康的一半是心理健康。我们要经常反省自己的心理状态，经常调适自己的行为，促使自己的心理多处于健康的状态，借用时下流行减肥的时尚：心太累了，就给心也减减“肥”吧！

减“肥”方案一：完善健全人格。人格是心理健康最重要的因素，要树立正确的人生观，不以自我为中心，珍惜友情，尊重他人，宽容地待人接物，培养自己的爱心，培养诚实、坦率、开朗、严谨等健康的心理品质，才会做到处世泰然、笑口常开、健康长寿。

减“肥”方案二：多点人际交往。良好的人际关系是生活的需要，也是事业的需要。在交际中人与人之间互相沟通，彼此诉说内心体验，共同表达喜怒哀乐，会引起感情上的共鸣，互相之间产生吸引力，从而得到安全感和归属感，能够心情愉悦地面对生活。

减“肥”方案三：学会适应环境。俗话说：入乡随俗，现代人必须培养自己的社会适应能力，在不同的环境中要学会不同的生活方式，不能与周围的人格格不入，否则烦恼肯定会很多。在家里也一样，年龄的增长会使情感有所改变，但不能因此而忘记过去，老有所乐，情有所归。

减“肥”方案四：正确评估自己。人总会有不足或弱点，不管你取得了多少成功，生活中都会有失败，所以要正确地评估自己的能力，不要将自己过高地定性为无所不能，否则遇到一点挫折情绪就会一落千丈；反之也不能过度看低自己，要自信地面对生活。(www.xing528.com)

减“肥”方案五：少些感情用事。人们的烦恼有80%是自己造成的。人的精神状态与性格有关，但更主要是由后天的自然和社会环境的影响所决定的。性格偏激的人容易产生过多有害的应激状态，有的人对鸡毛蒜皮的小事也极为敏感，甚至发火动怒，将事情变得不可收拾，并使自己的情绪进一步恶化。因此，要学会超脱，学会理解，学会从情绪危机中突围。

减“肥”方案六：学会婉言拒绝。交际应酬繁多，人又爱面子，宁可为一些不必要的应酬而奔波，人累心更累。所以，现代人要学会拒绝，这是向自己的面子挑战，对自己的自卑、懦弱和虚伪开刀，把自己变得真实、自信和勇敢，其实这样并不会伤别人的面子，自己也会轻松自在。

减“肥”方案七：多运动少心病。生命在于运动，身体在于锻炼，心理健康也在于运动。运动能使人产生许多的愉悦感，在运动中可以忘记尘世中的烦恼，可以提高运动的技艺，并能结交到新的朋友，还能促使人产生更多的满足感，使人精神愉快心情舒畅。

减“肥”方案八：知足才会常乐。现代人对知识的追求要永不满足，这样才能使自己的生活充实和美好，但对物质生活享受的许多方面则应知足常乐。我们周围的消费世界五彩缤纷，如果太爱攀比，会失去心理的平衡，多虑心易累。与过去的生活相比，现代生活已经太好了。

身体减肥是为了健康长寿，是为了轻松自在活得潇洒。你的心太“胖”了吗？快点行动吧！

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