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乌龙茶能减肥吗正确喝茶才能减肥

来源：泰然健康网时间：2024年12月06日 16:32

　　网上一直流传喝乌龙茶可以达到减肥瘦身的效果，这是真的吗?乌龙茶能减肥吗?小编可以告诉大家乌龙茶是可以达到减肥的效果的。乌龙茶功效有许多，减肥只是其中一个功效。乌龙茶的泡法也是有讲究的。下面小编就给大家全面的讲解一下乌龙茶。

　　乌龙茶能减肥吗

　　减肥的要领1、清晨起床喝一杯

　　清晨起床起首喝一杯乌龙茶，可以起到整理肠胃的浸染，等过二十分钟，就可以吃早餐了，早餐最好是选择一碗粥，又可能是燕麦面包一杯酸奶，这些热量不是很高，并且营养富厚。

　　减肥的要领2、午时饭前后半小时喝一杯

　　午时用饭提前半个小时喝一杯乌龙茶，也是为了整理肠胃的浸染，之后午时饭要吃饱点，增补一天能量，饭后半个小时又要喝一杯乌龙茶，起到解析油脂，促进消化的浸染。

　　减肥的要领3、晚饭前半小时喝一杯

　　晚饭前半个小时照旧要喝一杯乌龙茶整理肠胃，之后晚饭要吃得少点平淡些，可所以白粥和一些水煮菜等。

　　减肥的要领4、热喝不加糖

　　喝乌龙茶时要喝热的，并且不要加糖，沏茶时水温保持在80℃至90℃，泡好后在30至60分钟内喝掉，不然乌龙茶内里的有用成份就会被氧化。

　　减肥的要领5、天天坚持

　　当吃了太油腻的食品时，喝上一杯乌龙茶，可以去除油腻，正常一天的量是1升水对应10克茶叶，分10杯喝，天天坚持就会到达减肥的结果。

　　乌龙茶的正确冲泡方法

　　1、茶具的选择

　　要想领略乌龙茶的香韵，茶具的选择一定要讲究。接待客人时冲泡茶器适宜选用宜兴紫砂壶或小盖碗。杯具建议使用精巧的白瓷小杯或用闻香杯和品茗杯组成对杯。选壶时可根据人数量来选择，以年代久远的宜兴老壶为宜。

　　2、温具

　　在开泡前需要先用开水淋壶烫杯，以此来提高茶器的温度，有助于使乌龙茶的茶性发挥得淋漓尽致。

　　3、水温

　　冲泡乌龙茶，需要用100℃的沸水来冲泡。沸水温度不够，用于冲泡乌龙茶劲力不足，泡出的茶香味不全。但如果沸水温度过高，水中溶解的氧气、二氧化碳气体已挥掉，泡出的茶汤不够鲜爽。

　　4、边冲泡边品饮

　　泡饮乌龙茶，要边冲泡，边品饮。浸泡的时间过长，茶汤滋味散失且苦涩。出汤太快则滋味浅淡无味。冲泡乌龙茶，应根据品种、室温、客人口感及选用的壶具来掌握出汤的时间。

　　泡饮技巧

　　温润乌龙茶后，第一泡适宜浸泡大约15秒钟，品饮后可再根据茶汤的浓淡，来确定出汤的最佳时间。从第四泡开始，每一次冲泡均应比前一泡延时10秒左右。好的乌龙茶七泡有余香，因此冲泡乌龙茶，一般不超过7次。

　　乌龙茶的功效

　　1、提神益思

　　乌龙茶含有咖啡碱成分，具有兴奋中枢神经、增进思维的功效，经常饮用一些乌龙茶，有助于提神、去烦，缓解疲老，比较适合上班一族困乏时饮用。

　　2、生津利尿

　　口干舌燥的时候，喝上一杯热乌龙茶，能起到生津解渴的效果。因为乌龙茶含有茶多酚类、糖类、氨基酸、果胶等成分，能和口腔中的唾液产生化学反应，滋润口腔。同时饮用乌龙茶，有助于提高肾脏的滤出率，增加尿液的排出量，尿路不畅的人不妨多喝一些乌龙茶。

　　3、抗衰老

　　每天坚持饮用适量乌龙茶，有助于维持*维生素C含量水平，减少尿中维生素C的排出量，而维生素C具有抗衰老作用，因此，饮用乌龙茶有益于增强*的抗衰老能力。

　　4、防癌症

　　研究证明，乌龙茶富含儿茶素、维生素等，这些成分能阻断致癌物亚硝胺的合成，对于防止癌症有着较大的保健功效与作用，是比较天然的健康茶饮。

　　5、减肥

　　乌龙茶中的单宁酸成分，对于脂肪的代谢能起到至关重要的作用，不仅能刺激胰脏脂肪分解酵素的活性，减少糖类和脂肪类食物被吸收，还能够加速身体的产热量，促进脂肪燃烧，有着较显著的减肥功效。

　　结语：乌龙茶可以减肥这点大家都知道，可是要喝对乌龙茶才可以达到减肥瘦身的效果。上文就给大家介绍了乌龙茶减肥的要领，希望对大家有所帮助。乌龙茶的冲泡是有讲究的，有条件的茶友可以根据小编介绍的方法饮用乌龙茶。

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