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减肥过程脾气暴躁易怒怎么办

来源：泰然健康网时间：2024年11月23日 04:54

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减肥过程脾气暴躁易怒可以采用补充营养，适量运动，抗焦虑药物等方法。

减肥过程脾气暴躁易怒的解决方法：

1.补充营养：减肥过程中，心情总是非常暴躁、容易烦躁，这可能是因为你使用了错误的减肥方法导致体内营养素大量丢失，尤其是铁，铁大量丢失，会导致贫血，贫血者脾气尤其暴躁、容易烦躁、精力分散。在减肥过程中，维生素，矿物质，水分的补充是尤为必要。由于在减肥过程中，人体基础代谢率一定会增加，而且增加人体基础代谢率需要很多维生素，矿物质以及水分的参与，目前我们在日常膳食中，基本上不能获得每天充足的营养摄取，因此就需要增加营养素的摄入。

2.适量运动：减肥过程中锻炼非常有必要，锻炼时出汗较多，虽是增强人体新陈代谢，但也会损失体内微量元素，尤其锌元素含量较少，锌元素不足会使免疫力降低，魅力减退还会使人急躁。所以适度的锻炼即可，尽量不在夜间锻炼。

3.抗焦虑药物：具有抗焦虑作用，选择性五羟色胺再摄取抑制剂（SNRIs）, SNRIs类药物如舍曲林，西酞普兰，艾司西酞普兰，度洛西汀和文拉法辛具有较好的抗焦虑作用。非典型抗精神病药物奥氮平具有抗焦虑作用，能有效地减轻焦虑症状，常用作强化剂治疗焦虑症。用药请在医师的指导下使用，遵从医嘱。

减肥过程脾气暴躁易怒的注意事项：

1.在减肥期间不可过度节食，应合理地科学饮食。

2.保持心情舒畅，注意休息，避免熬夜。

3.减肥期间不要过于剧烈的运动，给身体带来负担的情况。