首页资讯减肥心情不好怎么办

减肥心情不好怎么办

来源：泰然健康网时间：2024年11月23日 04:54

风险提示

提示：本内容仅作参考，不能代替面诊，如有不适请尽快线下就医

医生头像

缓解减肥时心情不好的方法大致可以分为三种。一、少吃多餐。二、一定要吃肉。三、保证足够的睡眠。我之前因为减肥每天都是清汤寡水的，时间久了，整个人都有点抑郁了，后来经过多种实验发现，心情不好的最大原因就是因为吃的问题，每天吃的都不幸福自然就开心不起来了。

1、少吃多餐：

既然是减肥，那肯定吃的不能太多，在我们每天早晨醒来之后的一小时内一定要吃早餐，早饭之后的2-3小时后可以吃一些热量比较低的零食，比如龟苓膏、魔芋等等。午餐可以吃一些轻食，既能饱腹又不会长肉，下午在饿的时候可以吃点水果，晚饭一定要少吃，饿的时候就吃点黄瓜，圣女果来缓解。这能训练你的身体不会在固定时间内总是期待食物，吃的时候却又吃不饱的痛苦。

2、一定要吃肉：

每顿饭都可以适当的吃一些瘦肉、虾、鱼之类的食物，研究表明肉里的脂肪会刺激你大脑中的快乐中心，所以减肥是吃肉会缓解心情低落，而且鱼、虾、鸡肉中的脂肪含量较低并不会给我们的身体造成负担。

3、保证足够的睡眠：

减肥会让我们焦虑的睡不好觉，所以我们要学会放松自己，保证自己每天的睡眠质量，不充足的睡眠会让我们头晕，注意力下降，心慌，这些都会导致我们的心情焦虑。并且睡不着我们就会饿，晚上吃东西最容易发胖。

所以减肥时的心情焦虑是可以通过吃和睡来自行缓解的，姐妹们千万不要转牛角尖，吃好睡好才能更好地减肥，加油，姐妹~

2021-09-27