此次疫情，中国打上半场，世界打下半场，美国也不能例外，越来越多的人开始意识到病毒的危险性，开始囤积口罩、板蓝根、双黄连等物资。
在这个紧要关头，去年开业、位于纽约曼哈顿第5大道的一心堂健康生活馆勇敢地站出来，充分调动资源，为当地做好防疫工作打下了坚实的基础，充分体现了中国企业应有的担当和博大的胸怀。为此健康生活馆平台为大家提供几个生活方式
健康生活方式 “管住嘴 迈开腿”
如今，很多人都有这样的心理“空有一颗减肥的心,偏偏生了一条吃货的命”据调查，近九成的大学生担心变胖影响形象，超六成开学后会减肥。然而，开学了以后，决定开学减肥的同学们，大部分都会下一个重大的决定，那就是——还是假期里减吧。
减肥的目标不仅仅是指的体重下降，而是身体的综合指标，运动可能是许多人无法坚持的原因。
控制体重是一个长期的过程，平时生活中要养成良好的生活习惯，科学饮食，保持运动，不要寄希望于阶段性的运动加节食来减肥。尤其是特别肥胖的人群，盲目运动减肥反而会造成身体伤害，要到医院及时就诊。
健康生活方式与行动
生病后要及时就诊，配合医生治疗，按照医嘱用药。
生病后要及时就诊，早诊断、早治疗，避免延误治疗的最佳时机，这样既可以减少疾病危害，还可以节约看病的花费。
在疾病治疗、康复的过程中，必须严格按照医生的治疗方案，积极配合医生治疗。要遵从医嘱按时按量用药，按照医生的要求调配饮食、确定活动量、改善自己的行为。
不滥用抗生素。
滥用抗生素指不规范地使用、不必要的情况下使用、超时超量使用或用量不足或疗程不足等。滥用抗生素容易引发致病微生物的耐药性，导致抗生素逐渐失去原有的功效，起不到治疗疾病的作用。滥用某些抗生素还可能导致耳聋（特别是儿童）和人体内菌群失调等，严重时还可能威胁生命。
健康生活，从喝茶开始
烂石生好茶，茶加上特殊的加工工艺，以及茶充满了神秘和魅力。喝一茯茶，生津回甘，心旷神怡，幸福感油然而生。健康是好习惯的利息，是好心态的奖励，养成喝茶的好习惯，以平和的心态处世，健康生活，从喝茶开始。
健康生活从“三减”开始
1.智慧控盐
(1) 成年人一天食盐的摄入量不超过6克，我们可使用限盐勺，每餐按量放入菜肴；
(2) 烹调方法多样化，优选原味蒸煮，菜肴快出锅时再放盐；
(3) 巧用多种风味替代盐，如使用葱、姜、蒜、醋等来调味，提高鲜香味；
(4) 不要忽视各种调味品、咸菜、腌制食品中的隐性盐，如果菜肴需要用酱油和酱类，应按比例减少食盐用量；
(5) 在外就餐或点外卖时，主动要求低盐口味，优选低盐菜品；
(6) 购买加工食品时要查看营养标签，选择低钠食品。
2.少用、巧用油
(1) 控制烹调油的食用总量不超过30克/天，可使用带刻度的油壶来控制炒菜用油；
(2) 要选择合理的烹饪方法，如蒸、煮、炖、拌等，使用煎炸代替油炸；
(3) 少吃富含饱和脂肪和反式脂肪酸的食物，例如饼干、蛋糕、糕点、加工肉制品以及薯条/薯片等；
(4) 经常更换烹调油的种类，食用多种植物油，尽量少食用动物油、人造黄油或起酥油。
3.控制添加糖量
(1) 不喝或少喝含糖饮料，因为含糖饮料是添加糖的主要来源；
(2) 减少含添加糖的包装食品的摄入，如糕点、甜点、冷饮等；
(3) 家庭烹饪时尽量减少糖作为佐料加入菜肴中，如红烧、糖醋等；
(4) 少喝茶、咖啡。
每个人是自己健康的第一责任人，为了家人及自己的健康，请大家积极行动起来，培养清淡的饮食习惯，健康生活从“三减”开始！
健康生活，合理营养
长期规律的合理膳食，充足的能量和精致设计的营养，是免疫力发展、稳定和不断完善的根本。
建议每日食用水果和蔬菜，补充维生素；摄入奶类和大豆等优质蛋白，维持健康体重。除此以外，身体活动、减少压力和充足的睡眠也是支持正常免疫功能的重要环节。
1.三餐合理，规律进餐，培养良好饮食习惯
2.每天要吃多样化的食物，让营养摄入更加均衡
3.合理选择零食，多饮水少喝含糖饮料
4.不偏食、多运动，保持适宜体重增长
健康生活：释放自己
你什么时候放下，什么时候就没有烦恼。过去的一页，能不翻就不要翻，翻落了灰尘会迷了双眼。你要记住，你的生活虽有阵痛，但依旧是晴天。
附健康生活指南
1.推荐的饮食时间！！
牛奶时间
牛奶含有丰富的钙。睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态，保护骨骼。同时，牛奶有催眠的作用。早晨喝杯牛奶补充一上午的蛋白质及能量等让早餐更营养健康。但最好不要只喝牛奶以免浪费优质蛋白被充当直接能量消耗掉，所以吃点面包等含碳水化合物的食品是有必要的。
水果时间
吃水果的最佳时间是饭前一小时。水果属于生食，最好吃生食后再吃熟食。注意，是饭前一小时左右，而不是吃完水果紧接着吃正餐哦！
2.适当锻炼
①运动也是一个老生常谈的问题，都知道生命在运动，但是总能为自己不健身找到各种理由。其实健身不一定要去健身房。跑步，快走，多走路也是不错健身方式。
②傍晚锻炼最为有益，原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，都以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心率与血压都较平稳，最适宜锻炼。
③饭后45分钟至一个小时，散步20分钟，热量消耗最大。如果在饭后两小时再散步，效果会更好。注意，最好不要刚吃完就立刻散步。
温馨提示：疫情虽然已经得到有效的控制，但外出还是要注意安全呦。
3.早睡早起！
有了合理的饮食和锻炼
自然也要搭配良好的休息
①午睡最好在中午十一点到下午一点之间，特别是对心脏有好处。饭后半个小时就可以上床小睡一会儿，以半个小时到40分钟为最好。
②晚上，则以十点至十一点上床为佳，因为人的深睡时间在半夜十二点至次日凌晨三点，而人在睡后一个半小时就能进入深睡状态。
4.多看看书
读史使人明智，读诗使人聪慧，演算使人思维精密，哲理使人思想深刻，伦理学使人有修养，逻辑修辞使人善辨。书籍是全世界的营养品。生活里没有书籍，就好像没有阳光；智慧里没有书籍，就好像鸟儿没有翅膀。返回搜狐，查看更多
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