张家界莓茶怎么喝？莓茶的10种喝法，以及注意事项

随着生活水平的提高，人们对健康的关注度也在不断提升。在众多的养生保健茶饮中，张家界的莓茶因为独特的口感和抗氧化功效而备受瞩目。那么，莓茶究竟如何饮用才能发挥其最佳效果呢？下面，小李将为您介绍莓茶在饮用时的一些注意事项，以及莓茶的10种喝法，让您喝莓茶更事半功倍。

一、莓茶在冲泡或饮用时的注意事项

1、莓茶不洗茶：很多刚开始喝莓茶的朋友，不自觉的就会想要去洗茶，但是莓茶是一定不要洗茶的，莓茶表面的那层白霜是它的主要功效成分—黄酮类化合物的结晶形成，是莓茶中的精华，我们喝莓茶主要也是喝它，洗茶会洗掉它50%的营养成分。

2、冲泡的水温要高：一般建议是95度以上的开水，还是跟那层白霜有关，有研究发现，莓茶中的黄酮在95度以上的水温时溶解率最高。冲泡莓茶时白霜不溶解，或是杯底有白霜，很大一部分原因是冲泡时的水温不够。

3、茶水比例：莓茶一般2-3克左右的干茶，配比300-400毫升的开水是比较适宜的，这个时候的口感也是适合大多数人的一个口感。在这个基础上慢慢的来调整，让身体适应；

4、尽量热饮，不要冷饮：网上可能很多的博主会告诉你，莓茶放凉了喝也很好。但建议还是要热饮，尤其是女性朋友和年纪稍长的朋友，更要热饮，即泡即饮，放到适口的水温就喝，不要等放凉。放凉了喝，一是由苦入甘的层次感，口感的丰富度没有了；二是放凉了喝，对于很多女性和老年朋友可能会感受比较深，喝进去后肚子会不舒服；

5、莓茶的搭配：莓茶偏凉，一般是和温热的食材一起搭配，像生姜、陈皮、红枣、枸杞等就不错。但和生姜、陈皮一起搭配时，有条件的话，尽量先把生姜和陈皮煮水，用煮好的这个开水再去冲泡莓茶，效果可能会更好一些。因为莓茶不适宜久煮。

6、莓茶每天的摄入量：莓茶的饮用量因人而异，但一般来说，健康成年人每天饮茶量以干茶叶6g~15g为宜，分3次～4次冲泡。这样既能确保莓茶的有效成分被充分释放，又不会对身体造成过大负担。

二、莓茶的10种常见喝法

莓茶性凉，体寒胃寒严重的人，不建议喝莓茶；孕妇以及4岁以下的小孩也不建议喝莓茶；另外，女性在生理期的几天也尽量不要喝莓茶。除此之外，其他人都可以通过每天适量的喝莓茶，来调理身心，提升免疫力。

1、日常饮用莓茶：莓茶可以作为我们日常饮用的茶水，其最基本的作用就是补充身体所需的水分。每天早晚饮用适量的莓茶，有助于维持身体的水分平衡，同时莓茶中的黄酮有很好的抗氧化作用，清除体内的自由基，保护细胞免受损伤。

2、保护心脑血管：早上起床后，喝200-300毫升稍淡一点的莓茶，补充水分的同时，可以稀释血液的黏稠度。然后，餐前半小时，喝一杯莓茶，有助于疏通血管，调节三高，降低血压和餐后血糖。

3、喝酒：喝酒前半小时，喝一杯莓茶，有助于减轻酒精对肝脏的损伤，缓解酒后头痛、恶心等症状。同时，莓茶还有助于促进酒精的代谢；

4、便秘：早上起来空腹温服200~300毫升莓茶。对于拉不顺畅的，几天才拉一次的人来说，是非常好的；其余时间可以随时根据自己的情况来喝；

5、咽炎：按照莓茶的冲泡方法，泡浓一点，待放置温热适口的时候，小口于舌下含服（类似于念慈庵的喝法），喝茶后半小时内最好不要大量喝水；其余时间可随时饮用。也可以搭配陈皮、莲心、蜂蜜来喝。

6、免疫力低下：全家老少，一年四季均可饮用莓茶，作为增强体质，提高免疫力之饮品。

7、睡眠不好：白天正常饮用莓茶，晚上睡觉前2小时，取2~3g，用100-200ml左右的开水冲泡，泡的稍微浓一点。水量不要太大，以免晚上频繁起夜影响睡眠；

8、感冒：加大饮用量，热饮，每天饮茶水2000~3000毫升，会缓解症状；

9、口腔溃疡：浓茶口含，停1分钟以后咽下，反复多次可消炎，缓解；

10、胃寒的人喝莓茶：一般不建议胃寒的人喝莓茶，但如果想喝，可以用煮好的生姜水来冲泡莓茶，泡好后放置适口的温度热饮。

总结：莓茶的喝法多种多样，可以根据个人需求和健康状况进行选择。在饮用莓茶的同时，也要注意保持健康的生活方式，包括均衡饮食、适度运动、充足睡眠等。只有这样，才能真正发挥莓茶的健康功效。

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