喝柠檬汁能减肥吗？柠檬汁的好处！

喝柠檬茶有助于减肥吗？

相信对于不想运动，又想减肥的MM来说，是非常想知道的问题！板凳今天在这里就告诉大家，喝柠檬茶不仅有助于燃烧脂肪，还可以帮助我们让机体更加健康，因为它含有维生素C，膳食纤维，其它维生素和矿物质等。喝柠檬茶减肥最好的原因是，你不需要进行低热量饮食或全天整天都喝柠檬茶来减肥，只需要在日常的饮食中加入柠檬汁。

喝柠檬茶有助于减肥吗？

想要知道柠檬自是如何调动脂肪的吗？继续往下看，板凳告诉你答案。

1）柠檬汁营养成分

每100克柠檬中，含蛋白质1克、脂肪0.3克、碳水化合物6.9克和纤维2.1克，能提供121.4千焦的热量。柠檬汁富含维生素B1、维生素B2、烟酸、维生素C、糖类、钙、磷、铁、钾等营养成分。

2）什么时候喝柠檬水减肥

①清晨空腹可以喝一杯柠檬水

②在锻炼期间喝一杯柠檬水（加少许盐）

③午餐和晚餐前30分钟喝一杯柠檬水

3）如何制作柠檬水减肥

配料：1个柠檬、1杯水

制作：①加热水烧成开水，然后冷凉成温水；②将柠檬汁挤入一杯温水中；③搅拌均匀。

喝柠檬茶有助于减肥吗？

4）其它减肥柠檬水配方

如果我们厌倦了每天喝同样的柠檬水，可以考虑使用其它成分来调制不同的柠檬水，从而在进一步增加我们减肥效果的同时，还能够让自己足够接受喝柠檬水。

配方一：柠檬水和蜂蜜

配料：1杯水，1个柠檬，1茶匙蜂蜜

制作：将1个柠檬汁挤入一杯温水中，加入蜂蜜搅拌均匀即可。

优点：和柠檬一样，蜂蜜也能够促进减肥。并且在早上加入蜂蜜后，会给你的身体增加能量，有助于你整天保持活力，再加上柠檬和蜂蜜都有助于减肥，达到了双重的效果。

配方二：柠檬和肉桂

配料：1杯水，1个柠檬，1茶匙肉桂粉

制作：在前一天晚上，将肉桂粉加入一杯水中，让其浸泡过夜，第二天早上，将肉桂水煮沸至水位下降至一半，让它冷却并使它冷却并使它紧张，加入柠檬汁搅拌均匀。

优点：肉桂有助于降低坏胆固醇水平，并具有抗菌特性。

配方三：柠檬和薄荷

配料：1杯水，1个柠檬，6~7个薄荷叶

制作：用研钵和研杵碾碎薄荷叶，将碎薄荷叶扔进玻璃杯中，加入1杯水，挤入柠檬汁，搅拌均匀。

优点：薄荷富含抗氧化剂和维生素。它有助于舒缓肠壁，防止流感和过敏，并减轻疼痛。

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配方四：柠檬和姜

配料：1杯水，柠檬，英寸姜根

制作：用研钵和杵粉碎姜根，将压碎的姜根倒入玻璃杯中，加入1杯水，挤入半个柠檬汁，搅拌均匀。

优点：生姜对抗肥胖，心血管疾病，糖尿病，消化问题和皮肤问题。它具有抗炎作用，因此有助于减轻疼痛。

配方五：柠檬和辣椒

配料：1杯水，1个柠檬，茶匙辣椒

制作：将柠檬汁和辣椒加入一杯水中，搅拌均匀。

优点：辣椒含有辣椒素，这是一种潜在的新陈代谢助推器。它还可以预防脂肪肝的形成，糖尿病，动脉粥样硬化，并预防高血压和中风的风险

配方六：柠檬清凉茶

配料：1杯水，1个草药茶包，柠檬

制作：煮一杯水倒入带盖的杯子里，蘸上草药茶袋，盖上盖子，5分钟后取出茶包，加入柠檬汁搅拌均匀。

优点：柠檬赋予草药茶柑橘味和果味。草药茶有效预防糖尿病。

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配方七：柠檬和水果

配料：1个橙子，1个柠檬，1个猕猴桃，1茶匙蜂蜜

制作：将猕猴桃切碎并扔进搅拌机没加入柠檬汁，橙汁和蜂蜜。搅拌，导入一杯中，搅拌均匀。

优点：猕猴桃富含维生素E和抗氧化剂，橙子具有抗炎和抗氧化特性。

配方八：柠檬汁和黄瓜水

配料：6~7片黄瓜，1个柠檬，2杯水

制作：将2杯水倒入瓶中，挤入柠檬汁，加入黄瓜片，搅拌均匀。

优点：黄瓜有助于排除毒素，减轻晒伤和肿胀引起的疼痛，并防止便秘。全天啜引这种饮料，排除身体毒素。

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5）柠檬水的好处

①提高免疫力

柠檬水含有维生素C，一种抗氧化剂，有助于清除有害的自由氧自由基。

②适当帮助消化

柠檬含有柠檬酸和果胶，有助于消化。果胶还有助于减缓食物离开胃的速度，从而产生更长时间的饱腹感。

③抗肥胖

柠檬含有柠檬苦素，有助于降低血液中的坏胆固醇，并且有助于燃烧脂肪。

④排出毒素

由于柠檬是维生素c的重要来源并清除自由氧自由基，因此它有助于清除体内产生的毒素。它还有助于冲洗结肠中的毒素。

⑤减缓衰老

DNA损伤是衰老的主要原因，柠檬中的维生素c可以防止DNA损伤。此外，柠檬有助于产生胶原蛋白，使皱纹平滑。

⑥保持骨骼健康

柠檬中存在的维生素C有助于通过防止微生物感染造成的骨骼损伤来维持骨骼健康。

⑦只吃肝脏和肾脏功能

果胶可以降低肝脏中的坏胆固醇，防止肾结石的形成。多酚促进新陈代谢和肝酶活性。

⑧提升心情

一杯柠檬水，带有柑橘味和清新的气味，有助于增加情绪，放松身心。

备注：虽然和柠檬汁有很多好处，但是我们也应该在合适的时间和正确的时间喝。

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6）关于柠檬，能做和不能做的事情

①制作过程中，一定使用过滤水，不要用冷水。

②每天至少喝三次柠檬水，不要购买经过化学处理的柠檬。

③清晨第一次柠檬水应该空腹喝，每天避免吃超过5个柠檬。

④一定要用一杯水稀释柠檬汁，不要直接喝柠檬汁，因为那样可能会侵蚀牙釉质。

⑤吃健康食品，在日常饮食中加入蛋白质，复合碳水化合物等，避免垃圾食品和含糖量高的食物。

总结：

柠檬汁是一种简单而美妙的补救措施，适用于不能减肥的问题，但是，如果想要快速减肥，我们还是需要加入一些运动进去，当然，柠檬汁不能食用过多，不然可能导致牙釉质糜烂，酸反流和尿液过多等情况。

好了，不多说了，如果你想减肥，从今天起，就开始制作所以你的柠檬水把，当然，别忘了和我们分享你的减肥效果哦！

灼炼，精简自己！精致自己！

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