怎么才可以做到健康减肥

一般可以采取注意饮食、做瑜伽、散步等方式做到健康减肥。

1.注意饮食：

平时应进食新鲜的蔬菜水果，如梨、苹果、橙子等富含维生素、膳食纤维及矿物质，并注意补充蛋白质，如瘦肉、鸡蛋、牛奶等，建议定时定量进餐，细嚼慢咽。避免辛辣、生冷、油腻等刺激性食物，如辣椒、洋葱、冰激凌、肥肉等。

2.做瑜伽：

做瑜伽能够平静交感神经系统，降低人体压力，刺激副交感神经，更快地消化食物。但一定要注意，若严重性腹胀腹痛或者刚吃完饭，不可进行剧烈的运动或者高难度的瑜伽体式，尽量选择舒缓的运动，延伸腹部的体式，用以帮助肠胃的蠕动。

3.散步：

一般建议饭后小时左右进行散步，时间保持在半个小时到一个小时，散步能够燃烧体内能量，促进肠胃蠕动，有效促进食物的消化，有益于体重的控制。

除此之外，还应采取进行游泳的方式。建议患者不必过度紧张焦虑，注意观察自身情况，如有不适及时就诊，积极治疗，以免延误病情，造成不良影响。

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