世界卫生组织对于保持健康的多因素分析表明：健康15%来自于遗传，10%取决于社会条件，8%取决于医疗条件，7%取决于自然环境，而60%则取决于自己的生活方式。现今社会疾病谱的改变，归根结底为生活方式不健康所致。而生活方式主要表现在衣食住行等方面。健康的生活方式应该是：
1.合理膳食：每日一袋奶，碳水化合物250～300g，三份优质蛋白，有粗有细，不甜不咸，三四五顿，七八分饱，500克新鲜蔬菜及水果；食用胡萝卜、西红柿等黄色蔬菜，多食深绿色蔬菜，多饮绿茶。燕麦含粗纤维及可溶性纤维较多，可降低胆固醇和甘油三酯。黑色食物可提高免疫功能及调节血液粘稠度、清除体内垃圾。
2.适量运动：规律进行有效的有氧运动，如快走、游泳、打太极拳、跳舞等，对改善心脑血管动脉硬化、心肺功能等有很大好处。每日坚持30分钟以上，每周3次，运动量中等使心率达到170减去年龄最好。
3.戒烟限酒。
4.心理平衡：情绪对人的健康影响是潜移默化、日积月累的，负性情绪往往会造成人心烦意乱、内分泌紊乱、失眠及生物钟紊乱，从而并发许多疾病。要做到心理平衡，首先要能正确认识自己，进而正确对待自己及他人；其次要养成助人为乐、知足常乐，才能自得其乐；事业上保持一颗积极的进取心，生活上有颗平常心，对待他人有颗善良宽容之心。遇到挫折要向前看，多与自己的过去相比较，能看到自己的小进步，理性地分析面临的困难，看到暂时的不如意同时也孕育着良机，“变坏事为好事”，凡事只要自己尽力而为就不去计较得失。
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