入伏＝减肥黄金期？专家提醒切勿盲目加大运动量

炎炎夏日，想要减肥减脂的爱美人士又开始多了起来。近日，话题“抓住入伏减肥黄金期”就在网络平台上受到广泛关注，很快便冲上微博热搜榜高位。南京市中西医结合医院脾胃病科、消化内科主任孙刚指出，天气炎热确实会带来食欲下降体重降低。但应该正确对待减肥，切勿盲目加大运动量，反而容易导致身体虚弱，出现其它疾病。

三伏减肥受到关注

“一年之中最佳减肥时期！不要错过！”“三伏天是减肥的好时候”7月11日，一年中最热的时节“三伏天”来了。随之而来的是网络上不少养生博主、健身博主“号召”大家抓紧这个时期减肥减脂。还有网友发帖认为，“冬练三九夏练三伏”，减脂健身也遵循这个规律。三伏天是消耗体内脂肪速度最快的时期，同样的运动燃烧脂肪速度比其他时期快3倍。

那么这样的说法是靠谱的吗？入伏真的可以与减肥黄金期划等号吗？南京市中西医结合医院脾胃病科、消化内科主任孙刚认为，天气炎热确实会引起食欲的下降，也可能带来体重的减轻。但并不是入伏之后就一定能减得快。无论什么时候减肥都应该根据实际情况，如果盲目的加大运动量很容易导致身体虚弱，出现其他的一些疾病。

“入伏之后因为天气炎热，其实最重要的是避免剧烈的活动。”孙刚主任指出，夏令三伏剧烈的活动很容易大量出汗、消耗能量，从而导致一些电解质的紊乱如钾离子丧失，反而还会引起一些机体不适，影响身体健康。“看着体重是下降了，但其实是排除了一些机体的水分，所以提醒大家在三伏的时候运动还是要适当，一定不要出现大汗淋漓的情况。”

视觉中国

记者注意到，今年初伏是7月11日至7月20日，中伏是7月21日至8月9日，末伏是8月10日至8月19日，共40天。超长“三伏天”才刚刚开始，孙刚主任直言，最近就出现了不少食欲不振、消化不良、腹胀腹泻的病人，这些都是“暑湿之邪”惹的祸。

孙刚主任特别提醒，酷暑之下大家出汗多了，有的人还贪凉，冲个凉水澡或者吃一些生冷食物如冰镇的西瓜饮料等等，就会引起胃的寒凉，急性胃肠道反应层出不穷。“在中医看来脾胃运化水谷、运化精微物质，防暑祛湿才能呵护脾胃健康。”

专家建议，饮食上建议入伏后少吃辛辣油腻的食物，应以清淡为主，避免损伤脾胃。“少油炸、少大荤比如红烧肉，但可以适当补充蛋白质，尤其是鱼虾、瘦肉、鸡肉、鸭肉、蛋奶、豆制品、以优质蛋白为主。”他建议，天气比较热的时候可以多喝点绿豆粥、莲子粥、红豆薏米水、酸梅汤、菊花茶等等有清热祛暑作用的食物饮品，减少燥热。

扬子晚报/紫牛新闻记者 吕彦霖

校对 陶善工

相关知识

减肥勿盲目，健康永远是首要！
健康提示：节后减肥勿盲目
切勿盲目减肥 7个月瘦身经验分享
运动过量的危害 运动过量怎么恢复健康 切记勿盲目运动
入伏后的“黄金减肥期”：多吃2绿与2紫，让你瘦下来！
专家提醒：选择保健品时请勿迷信“胎盘大补”
“液断减肥法”爆火，专家提醒
“三伏天”燃脂火热 年轻人把握健身黄金期
切忌盲目减肥，易并发心脏病
网购减肥产品当心“毒药”海外代购需谨慎勿盲从

网址: 入伏＝减肥黄金期？专家提醒切勿盲目加大运动量 https://www.trfsz.com/newsview318438.html