健康旅程

无论是时差反应、耳痛还是晕机，您都可在这里找到实用的建议，了解如何放松身心，享受飞行的乐趣。

导致过敏或食物不耐症的原因有很多。即使在飞机上，这些情况亦不能完全避免。

机上的空气过滤
客舱内的空气通过 HEPA 过滤器（高效微粒空气过滤器）重复循环（最大 40-50%），并使用飞机外的空气加以增强。最小新鲜空气量和过滤器孔径均遵照相应机型的许可要求而确定。因此，对猫毛和室内灰尘过敏的旅客会有所舒缓。

有关花生过敏的重要信息
一般情况下，汉莎航空不会在航班上供应花生。然而，我们不能保证我们的飞机和机上供应的食物完全没有花生或花生制品，也不能保证其他旅客没有携带含花生的产品登机。这同样适用于其他可能引起过敏反应的食物。

如果机上旅客出现食物不耐症或严重过敏反应，我们接受过医疗训练的人员可随时提供药物进行紧急医疗照护。此外，所有汉莎航空长途航班均有 24 小时热线电话，可用于联系医生。

如果您对航班上的过敏问题仍有任何疑问，请在出发前联系汉莎航空医疗运控中心：

电子邮件：medicaloperation@dlh.de

我们只能在飞机上提供有限的额外氧气供应。因此，请在您的航班出发前 48 小时或以上，发送电子邮件至 medicaloperation@dlh.de 与 汉莎航空医疗运控中心联系，以确保我们可为您供应足够的氧气。请注意此项服务必须预缴费用。我们建议您联系您的健康保险公司或私人医疗保健供应商，了解这些费用能否报销。此外，您必须在搭乘航班前对身体状况进行评估。

在出发前，请向您的医生查询相关安检程序及任何其他可能的风险。如果您装有起搏器，为确保安全，您必须出示健康状况证明。

由于需注射的胰岛素制量与您的食物摄入模式密切相关，精确时间管理至关重要。本页包含一些对患有糖尿病的旅客很重要的信息。

另请注意我们有关随身携带药物的建议。

出发前

请在出发前咨询您的医生，了解胰岛素注射的剂量和类型。您还应该制定精确的旅行注射计划，以便知道注射胰岛素的时间和剂量。旅行时请随身携带两倍您所需要的药物及用品（最好在手提行李和托运行李中各放一组），以便在紧急情况下始终有备用品可用。在跨时区的西行航班上，一天的时间会变得更长，所以您应该额外进食和注射胰岛素。请在启程前向您的医生咨询此情况。相反地，向东飞行时，一天的时间会变得更短，所以在这种情况下，建议您减少胰岛素剂量。请在出发前向您的医生咨询。

到达后

请注意胰岛素应冷藏储存（摄氏 +2 至 +8 度）。在不冷藏的情况下，最长只能运输 24 小时；但绝不能暴露在超过摄氏 25 度的温度条件下。
在抵达目的地国家/地区的第一晚，建议进行额外的血糖检查，并且可能需要额外进食含有碳水化合物的餐食，以便补充身体所需的营养。
如果发生腹泻和呕吐，请您务必在当地就医。医生将检查您的体液平衡，并在必要时调整您的胰岛素剂量。因此，您必须具有在国外接受治疗所需的文件。请咨询您的医生或医疗保险供应商获取有关资讯。

抵达目的地时总是疲惫不堪？ 长途航班的旅客对被称为时差反应的现象并不会陌生。

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抵达目的地时总是疲惫不堪？ 长途航班的旅客对被称为时差反应的现象并不会陌生。在本部分，我们将解释出现时差反应的原因和影响，并向您提供一些关于如何防止时差反应的一般提示。

原因
人们通常按一天 24 小时的节奏生活。当我们睡觉的时候，心脏和呼吸速率会减慢，血压会下降，肌肉会松弛，而思想和精神运动性行为也会显著减低。

飞行令人迅速转移到不同时区的新地点，于是扰乱了我们日常生活节奏的习惯模式。这不仅打断了睡觉和醒来的正常周期，而且还干扰了习惯于按 24 小时节奏运作的各种不同身体机能的正常模式。

影响
时差反应最常见的影响是疲劳和反应迟缓，同时还会出现记忆力和注意力的问题。人们还会因为正常的睡眠模式被扰乱而感到筋疲力尽、头痛和噁心。

搭乘东行航班之后，时差反应的影响往往比搭乘西行航班更为强烈。造成这种差异的原因是人体的内部或"生物时钟"趋向于超过 24 小时的节奏。所以，当自东向西飞行时（比如从德国到美国），一天的时间更长，即倾向适应生物节奏。人体适应新时区的速度会比搭乘东行航班（比如从德国到泰国）大约快 20%，因为向东飞行意味着"失去了"几个小时。

预防时差的提示

飞行期间

在您登机后，尽快将您的手表设置到目的地国家/地区的时间，以便您能从精神上适应新的时间节奏。

到达后

尝试适应目的地的日常节奏，即在当地的用餐时间进餐，日落之后再睡觉。
尝试在到达后的第一晚保有充足的睡眠。
最好在到达后的首两天避免剧烈活动，以便您的身体有时间适应新的时间节奏。
避免服用安眠药和褪黑素，因为这些药物会对您的身体造成额外干扰。
尽可能多花时间留在户外，因为日光有助于身体更快适应新的环境。
短期旅行时，您应该尽可能地保持您家乡的昼夜节奏 - 通过这种方式，您即可避免"双倍"时差。
如果可能，您旅行归来后，在家里休息一两天。这将有助于您放松，并重新习惯家里的日常节奏。
在出发前几天，通过比平常晚睡一到两个小时，尝试逐渐适应目的地的新日常节奏。
如果可能的话，搭乘大约中午到达的航班，以便利用最明亮的日光快速适应新环境。
将在目的地国家/地区的重要约会或会议，安排在一天中您感到最清醒的时间。西行航班到达后，将会是早上最清醒。

飞行期间

请尝试在飞行期间保持清醒。
在客舱内四处走动，多喝非酒精类饮料，以驱走对睡眠的自然需求。
进食高蛋白食物（奶酪、鱼、肉、蛋、奶制品），这些食物将帮助您保持更长的清醒时间。

到达后

不要屈服于疲倦感。只在目的地国/地区的太阳下山后，才去睡觉。 尽可能长地待在阳光下。阳光能阻碍褪黑素的生成 - 褪黑素可使人们疲惫，将人体有机体处于睡眠状态。 请在旅行前几天，尝试适应您目的地国/地区的新日常节奏。这意味着您要早睡早起。
将重要活动安排在一天中感觉最清醒的时间。西行航班到达后，将会是晚上最清醒。

飞行期间

尝试在航班上睡觉。
进食高碳水化合物食物（例如水果、土豆、意大利面、大米、酸奶、果汁）。这能刺激您对睡眠的需求。
水果茶还有助眠的功效。
尝试自主放松技巧或放松运动，而不是依靠安眠药。
不要将酒精作为“助眠”方式。酒精在飞行过程中比在地面上的效力更强，它能使身体脱水，并延缓人体有机物适应目的地新时区的时间。

当您到更温暖的地区旅行时，您应该考虑到您的身体需要一定的时间才能适应气候的变化。这是因为温度迅速变化，特别是从冷到热，会给身体循环系统带来沉重的负担。

应对气候变化的提示

出发前

出发前可常去桑拿房，这样可训练您的身体，以适应即将到来的温度变化。
冷热水交替的淋浴方式也可加强心血管系统。
日光浴室可使您的皮肤更好地暴露于强烈阳光下，但不会影响您的生物节律。

到达后

如有可能，离开飞机时穿着适合当地气候的衣物。同时用物品盖住头部，特别是在去南部国家的旅途中。
超重和患有心脏或肺部疾病的旅客，尤其应避免在飞行后的头几天内，进行剧烈活动 根据您目的地国家/地区的湿度情况，您应该自觉大量饮水，以帮助您的身体进行体温调节。请注意以下规则：空气越干燥，越应该补充液体。

如果您需要在旅程中定期服药，汉莎航空在这里提供一些重要提示，告诉您如何避免出现问题。

需定期服用的药物
由于必须针对不同的时区进行调整，因此可能难以维持固定的服药间隔时间。如果您需要定期服用特定药物，我們建议您在搭乘跨越一個或多個时区的航班前咨询医生。

将药物放入手提行李中
药物包装应耐撞击，如果可能的话，药物应该分装在几件手提行李中。建议在您的手提行李中多带半份到一份预计用量的药物。这是因为在特殊情况下，即使您已经坐在飞机上，航班有时也可能会改变航线或延误很长一段时间才能起飞。请注意，您的药物在机上无法冷藏。但您可使用冰袋或干冰，在机上保持药物冷却。

我们的合作伙伴 Tec4Med LifeScience GmbH 提供的 Cube 也可在从德国出发的航班上为您提供。Cube 已获取专利，可将药品温度维持在 2-6 摄氏度，一次充电后可持续工作长达 60 小时。

药品通关
如果您的手提行李中装有药物和注射器，我们建议您随身携带一份医生证明，以证实这些药物是您个人必需的医疗用品。

药物遗失
如果您在旅程中或在目的地国家/地区遗失了药物，您应该要求您的医生提供您的血型和其他重要的个人健康资料摘要，以及您的药物剂量和通用名称（不受商品法保护的名称，即药物的国际非专有名称）。您还应该随身携带在国外接受治疗或签发处方所需的文件。请咨询您的医生或医疗保险供应商获取有关资讯。

避孕药
在搭乘西行航班时，确保绝对避孕的最佳方法是多服一片药，因为白天会延长至少六小时。我们建议您在出发前向您的医生咨询。

通过 EpiPen™ 用药
一般来说，汉莎航空建议过敏或患有食物不耐症的旅客应始终在其手提行李中随身携带自己的药物。在紧急情况下，我们的机组人员也不能通过 EpiPen™（肾上腺素）自动注射器施用药物。随身携带 EpiPen™（肾上腺素）自动注射器的儿童和青少年只能在熟悉使用该装置者的陪同下才能搭乘汉莎航空飞机。

防止晕机的药物
作为一种预防措施，您可使用非处方药物，比如旅行口香糖，这可减轻疲劳和注意力不集中等晕机的副作用。也有可抑制恶心感的药物，但可能存在副作用，因此必须由医生开具处方。

飞机内气压下降有时会导致部分旅客耳痛。请阅读下列实用提示，了解可采取的预防措施。

在机上出现耳痛的可能原因
商用飞机的机舱气压可能降至相当于海拔约 2,500 米处的气压水平。这有时会导致旅客耳痛。

这种情况尤其会在中耳压力与环境气压不平衡时发生。这些症状更可能发生在感冒伴有鼻子以及喉咙后部与中耳之间的通道（称为耳咽管）发炎的旅客中。

问题较少：起飞
当飞机起飞并爬升到巡航高度时，通常较少出现问题。那是因为这个过程会在舱内造成负压。即使是感冒的旅客，也可通过耳咽管相对容易地平衡中耳积聚的超压。

感冒的旅客在着陆时可能会感到疼痛
着陆时更容易出现问题，因为在飞机下降过程中，机舱气压会升高，同时由于粘膜出现感冒相关炎症，会导致身体对压力的自然平衡能力失效。这样就会使中耳出现负压，耳膜压力增加，进而出现疼痛。

怎样才能防止耳痛
您可用来均衡压力的最重要技巧称之为佛萨瓦氐压力均衡法：先吸一口气，然后捏住鼻子，闭上嘴巴鼓气，用力把那口气压到喉咙后部。这样做可打开耳咽管，使压力均衡。

您可采取的预防措施是，在飞机从巡航高度下降前半小时左右，在两个鼻孔中喷入可减轻鼻充血的喷雾剂。这将使鼻窦和中耳之间的通道再次开放，并使环境压力与中耳压力保持均衡。

您也可通过咀嚼动作加快压力均衡过程。最好能随身携带一些口香糖。有意打哈欠也可促进压力均衡。

如果您患有严重的鼻窦和鼻道感染，则一定要在飞行前咨询您的医生。

如果您常在起飞后不久感到不适，则可能晕机。通过采取下列有效的预防措施，可减轻恶心的不快感觉。

不要空腹飞行
不要空腹飞行，因为它非但不能缓解晕机 - 人们以往的认知是错误的，还会加重症状。

相反地，我们建议在飞行前和飞行途中进食水果、蔬菜、沙拉、饼干、谷物棒和面包干等低热量食物。但是，应避免摄入咖啡、红茶、酒精、尼古丁以及辛辣、高脂肪菜肴。

服用维他命 B1：它在传递神经脉冲方面有重要作用，可帮助晕机者缓解平衡感的问题。尤其富含维他命 B1 的食物有：朝鲜蓟、鱼、燕麦、糙米、芦笋、小麦制品和猪肉。

姜是治疗恶心温和的天然药物。因此，我们建议您在出发前及时喝点姜茶。这有助于自然缓解恶心感，绝对没有副作用。

选择合适的座位
要求预订靠近机翼且位于中央通道旁边的座位，因为坐在飞机的这一部分时，人体对飞机移动的感觉最小。

如果无法选择这些座位，请确保选择靠窗的座位。如果在日间飞行，您可通过凝视地平线上的某个点来减轻胃部紧张，这样可为您的平衡感提供一个参考点，从而缓解恶心感。

请在此了解旅行血栓症形成的原因，您是否属于高风险人群，以及可采取哪些措施，来避免在飞行途中出现这种复杂情况。

旅行时血栓形成的原因
长时间坐着不动，例如在搭乘飞机时，会妨碍血液回流到心脏，这通常会促使肌肉加强运动，从而导致血液沉积，主要在小腿部位。对组织施加压力反过来就会导致血液回流不畅。

在少数情况下，包括高风险者，静脉壁上会出现血液凝块。这就叫做血栓形成，这种情况会进一步显著阻碍血液回流。

在极少数情况下，部分血液凝块碎裂，碎块会随血液流向肺部，停留在那里。如果血管堵塞，就会导致心脏泵血能力显著减弱。这种情况称为肺栓塞，极端严重者可导致突发心脏衰竭。

特定高风险人群

60 岁以上的人
曾经罹患血栓症的人
超重的人
孕妇
患恶性疾病的人
服用避孕药并吸烟的女性
最近动过手术的人
有遗传性凝血障碍的人

预防血栓形成的方法
可穿着医用压力袜（或效果更显著的压力紧身裤），这可显著减少腿部液体的积聚。高风险人士应该穿着适合自己需要的压力袜。

尝试在飞行途中做些运动：例如遵照我们在长途航班机载屏幕上提供的汉莎航空机上健身操节目 "Flyrobic"，积极参与运动。

务必在飞机上多喝水，这样有助于身体保持足够的水分，以补偿机舱内干燥的空气。

请减少饮酒，不要服用安眠药或镇静剂。

我们强烈建议特别高风险人士向自己的医生咨询。在某些情况下，可能有必要服用预防性药物来防止凝血。

如果您怀孕，本页面可为您提供关于您是否适合飞行的实用资讯以及其他可能需要考虑的事项。

孕期无忧飞行
在正常怀孕期间，搭乘飞机并没有什么问题。尽管如此，我们还是建议孕妇在飞行之前先咨询其产科医生的意见。

我可以在怀孕哪个阶段之前搭乘飞机？ 

孕期一切正常且无妊娠并发症的孕妇在没有产科医生开具医疗证明的情况下，在孕期第 36 周结束前或预产期四周之前，仍可搭乘汉莎航空航班。但是，我们建议怀孕超过 28 周的准妈妈携带产科医生的有效证明文件，内容需要包括下列事项：

确认孕妇没有妊娠并发症 预产期 妇科医生应该明确指出该孕妇适宜飞行  怀有双胞胎或多胞胎且胎儿状态良好的情况下，在妊娠第 32  周结束时，可能适宜飞行
由于怀孕期间会增加血栓形成风险，我们建议孕妇在飞行期间穿着压力袜

汉莎航空孕妇旅客证明
请下载汉莎航空证明交由您的医生填写，并携带登机。

无论上述健康先决条件如何，您可能会因健康问题在某些国家/地区的旅行受阻。如果您没有获得特定国家/地区法律批核的飞行许可，汉莎航空不承担任何责任。这种情况也适用于因旅客怀孕，目的地国/地区依法拒绝该旅客入境的情况。因此，我们强烈建议您，事先向有关当局查询特定国家/地区有关孕妇飞行许可的特定法律法规。

如果您有疑问或希望了解更多信息，汉莎航空医疗运控中心将十分乐意为您提供协助：

电子邮件：​specialservice@dlh.de

如果您经常搭乘飞机，FREMEC 可助您畅享更加轻松的旅行体验。常旅客医护卡(FREMEC)是为患有残疾的常旅客特别制定的。

FREMEC 助您便捷预订
常旅客医护卡（FREMEC）专为患有健康问题的常飞旅客而设，包含了与您健康情况相关的所有重要信息，并可取代每次飞行所需的医疗护理形式。该卡的有效期由我们其中一位医生根据您的身体状况而定。

您的个人服务方案也取决于 FREMEC 资料。您必须在每次订票时提供这些资料。同时，您每次订票时必须发送电子邮件至  medicaloperation@dlh.de 与汉莎航空 医疗运控中心联系。

该卡适用于所有属于国际航空运输协会（IATA）成员的航空公司。FREMEC 由汉莎航空医疗服务签发。

机场休息室
在法兰克福和慕尼黑机场，汉莎航空为需要协助的旅客提供特别休息室。有一支受过专门训练的汉莎航空员工队伍为您提供支援。

如果您患有睡眠呼吸暂停且使用睡眠治疗设备（CPAP 设备），您可以随身携带，无需特地在汉莎航空航班登记该设备。除了一般的手提行李外（不超过 8 公斤），您还可像携带手提电脑那样，将睡眠治疗设备机随身携带登机。如果您在飞行途中需要使用睡眠治疗设备（CPAP 设备），您需要提前通过医疗运控中心进行登记，网址为 specialservice@dlh.de。请注意，睡眠治疗设备只可使用电池供电。无法保证可使用机上电源为治疗设备充电。此外，如果治疗设备有加湿功能，请关闭此功能。我们建议您随身携带设备使用说明书，以防需在安检时出示。

例如有关在手提行李随身携带医疗设备的更多信息，以及有关电池运输的规定，请浏览我们网站上的危险物品页面。

医疗护理形式

对于某些疾病（如心脏/肺部疾病、中风等）、意外伤害或慢性疾病，必须从汉莎航空医疗服务处获取飞行健康评估。

如您对搭乘飞机出行的健康问题有任何疑问，请联系汉莎航空医疗运控中心。

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网址: 健康旅程 https://www.trfsz.com/newsview31847.html