为了减肥，娱乐圈的明星对自己有多狠，21位明星减肥餐告诉你！

为了减肥娱乐圈的明星对自己有多狠，21位明星的减肥餐告诉你！

现代社会对女性的审美观是以纤瘦为美，在娱乐圈中更是有过之而无不及，男人要健美，女人要纤美。明星们，特别是女明星深知，拥有纤美的身材正是她们立足于娱乐圈中的重要资本，毕竟好身材会为自己增色加分，因此健身减肥成为他们的打卡日常。

有夫妻一起打卡的，比如孙俪邓超为了拍戏一起减肥，张若昀陪着唐艺昕一起产前增重，产后一起减肥，简直既甜蜜又经典，成了教科书式的减肥达人。

话说明星们减肥起来对自己有多狠，本人整理了部分明星减肥的饮食“大餐”，各位看官可以一起来瞧瞧，最后发表你的评论：

一、李荣浩：月减16斤

1、一日一午餐(水煮鸡胸肉、红薯、水煮西兰花)。

2、戒掉一切精细的淀粉。

3、每日运动一小时，有氧重量都可。

4、早睡（比运动还管用）。

5、当你深夜饥饿难忍的时候，要想此时此刻脂肪正在被消耗，一切都是值得的。

6、坚持 一个月以上（如果只能坚持两三天建议不要开始，纯属浪费感情和生命）。

7、一个月后如果依然不瘦，建议改变自己的审美，觉得如果越胖越好看，以后就再也不用减肥了，一劳永逸。

8.以上纯属个人习惯分享，没有任何科学依据，慎用。

二、王嘉尔：10天减9斤

1、运动：早起跑步40分钟（跑前拉伸），偶尔睡前也跑30分钟。

2、饮食：沙拉最多2份+排骨汤+维他命+益生菌+番茄。

3、十天期间戒碳水。

三、邓超：15天减10斤

1、每天2顿，晚餐不吃，少油少盐，尽量水煮。

2、蔬菜鸡肉虾为主，每天运动1小时

四、魏大勋：月减40斤

1、每天去健身离跑步10公里。

2、中午能不吃饭就不吃饭，实在饿了吃玉米喝点脱脂牛奶。

五、张钧甯：

1、吃饭顺序：喝汤——青菜——蛋白质——淀粉。

2、不吃宵夜，不喝果汁和饮料。

3、多吃新鲜水果。

4、坚持 跑步11年。

六、黄静茵：

豆腐+黄豆

七、雪炫：

一日一餐：红薯+煮鸡蛋+鸡胸肉（小编注：这个，呃，字少，够狠！）

八、陈乔恩：10天减9斤

早餐 ：半个西柚（可榨汁，无糖）、2个鸡蛋、2块培根。

午餐 ：半个西柚（可榨汁，无糖）、不限沙拉、不限肉类。

晚餐：半个西柚（可榨汁，无糖）、不限肉类、绿或红蔬菜/沙拉。

九、张天爱：7天减10-15斤

1、饮食：鸡蛋+黄瓜。

2、利用碎片化时间随时随地小运动。

3、油炸食品不吃皮。

4、每个月有一个星期辟谷，早餐吃白煮蛋的蛋清，午餐晚餐吃黄瓜。其余三周把正常饭量减半。尽量（不吃晚饭+每天跑步）。

5、意念克制：告诉自己忍过这5分钟，肥肉就不会贴在我身上，这样5分钟+5分钟，就坚持下来了。

十、刘嘉玲：

1、16小时轻断食（在晚上7点至次日11点），剩下8小时随便吃。

2、不放纵让自己吃饱+喜欢的东西是一两口+垃圾食品嚼味吐出来。

十一、颖儿：已减40斤

吃饭只吃三分饱，该吃的吃，不该吃的不吃。零食一两口，饮料也控制。胃会慢慢变小，运动逛街减肥法。

失败减肥法：每天一粒老干妈，每天半个柚子减肥法，每天一大杯颗粒减肥法，每天一个苹果减肥法。

十二、袁姗姗：

1、早餐：糙米糊

2、午餐 ：水煮青菜+清蒸鲈鱼。

3、晚餐：水煮青菜（紫甘蓝+茄子）。

4、加餐：苹果、香蕉，每日坚果。

5、10分钟热身+20分钟快走+20分钟拉伸，睡前揉肚子正反50下促进肠胃蠕动。

十三、虞书欣：2月减18斤

1、吃纤维排毒素，抑制食欲。

2、喝冰美式抑制食欲。

3、每天只吃几片沙拉。

4、活动量增加后，每天只喝3口粥，饿到不行再加点水果。

十四：秀智：

1、早餐：鸡胸肉+红薯+低脂牛奶。

2、午餐：糙米饭+蔬菜沙拉。

3、晚餐：2只红薯。

十五、全孝盛：

1、早餐：1只香蕉+2只煮鸡蛋+一盒牛奶

2、午餐：1只香蕉+2只煮鸡蛋+一盒牛奶

3、晚餐：1只香蕉+2只煮鸡蛋+一盒牛奶

（小编注：我的天，这吃法还有何意义？）

十六、朴宝蓝：

一天5顿减脂餐：

1、早餐：西红柿+鸡胸肉+蔬菜+红薯。

2、中午：鸡胸肉沙拉+脱脂牛奶。

3、下午三点：1只香蕉+3个鸡蛋白+1个蛋黄。

4、晚上六点：红薯+鸡胸肉+蔬菜。

5、晚上九点：香蕉+2个鸡蛋白+1个鸡蛋黄+3个核桃。

十七、朴信惠：

1、早餐：黄瓜+脱脂牛奶。

2、午餐：半碗糙米饭+白菜。

3、晚餐：黄瓜+白菜。

十八、姜敏京：

1、早餐：红薯1个+低脂牛奶+沙拉鸡胸肉。

2、午餐：红薯2个+苹果1个。

3、晚餐：红薯1个+低脂牛奶+小西红柿。

十九、姜素拉：

1、早餐：酸奶+苹果1个。

2、午餐：白饭（糙米饭、蔬菜为主）+南瓜粥。

3、晚餐：红薯1个+圆生菜+面包1片。

二十、IU：

一天食谱：苹果1个+红薯2个+低脂牛奶1杯。

二十一、康美娜

1、早餐：鸡胸肉炒饭+蔬菜沙拉+水果。

2、午餐：糙米饭+鸡胸肉沙拉+南瓜粥。

3、晚餐：海带汤+糙米饭。

总结：

女明星们的减肥方法五花八门，是真的够狠，字数越少越狠！不过总的来说，明星们的减肥一一定是根据自身的身体情况来进行调整饮食和运动方案的，这归功于他们的身材管理团队，而且自身还要非常配合、努力、坚持才能成功。总之，眼前看到的是身材纤美的女明星，背后为了减肥的付出，只有亲身体会到的才会懂得。

其实适合自己才是最好的，健身减肥方法也是如此，盲目不健康的减肥，只会越减越肥，越减越不健康。所以提醒各位女生在爱美的同时，一定要有计划的科学合理地进行健康减肥！

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