首页资讯张馨予2个月减肥40斤，婚出复出，分享了瘦身的6个方法

张馨予2个月减肥40斤，婚出复出，分享了瘦身的6个方法

来源：泰然健康网时间：2024年12月06日 17:28

大家好，我是营养师姚小谦，专注健康减肥10年，累计帮助20万人成功瘦身，原创不易，关注我有更多惊喜！

以下，是以张馨予为视角，看看她的减肥历程！

其实，减肥所有的焦虑都是来自我们自己心里的挣扎和不安。只要我们心里稳定，无论是想增重还是减重，都能轻松做到。

最近我选择对自己好点，每当遇到好吃的东西，我都会毫不犹豫地去吃。有时候身体稍微涨了几斤一点也没关系，。

对于体重基数小的人来说，减重的过程可能会有点曲折，所以我们需要有耐心，让身体慢慢适应这些变化。

其实，只要你能好好控制饮食、努力付出，并且用心去做，减肥一定会有成效。当然，我不推荐那些极端的方法，我曾经尝试过，很痛苦。

在接下来的半个月里，我计划减掉5斤，之后再过一个月就能达到100斤的目标。然后我打算开始做器械锻炼，来改善我的身体线条。

不过，千万不要强迫自己少吃多动，这样只会让身体不舒服，得不偿失哦。关于饮食，我已经记录下每天的餐点，等我整理好后会分享给需要的小姐姐们。

每次早上醒来，我的早餐是黑咖啡、胡萝卜和全麦面包，能享受这样美好的早餐真让人开心。

张馨予食谱（总结版）：

第1天

早：一杯柠檬水，清晨喝下去，感觉整个人都被唤醒了。

午：一个鸡蛋加水煮菠菜，简单又营养，充满力量。

晚：蔬菜沙拉配250g牛排，健康又好吃。第2天

早：一杯无糖酸奶加七片火腿和生菜，为一天注入活力。

午：250g牛排，丰富的蛋白质让我充满能量。

第3天

早：柠檬水、黑咖啡和两片全麦面包，开启一天的活力。

午：两个鸡蛋、火腿片和水煮生菜的组合，营养均衡。

加餐：一个苹果和一根水果黄瓜，清爽又解腻。

晚：芹菜、牛肉和蒸鸡蛋，总分量一小碗，健康又美味。

第4天

早：一片全麦面包加清炒鸡蛋，简单却让人满足。

午：水煮生菜和芹菜，清新怡人。

加餐：无限量的小番茄

晚：两个胡萝卜，既健康又富含营养。

第5天

早午：苦瓜炒蛋，清淡又营养。

下午：水煮生菜，保持身体清爽。

加餐：拌菜，包括西蓝花、黄瓜丝、胡萝卜丝、木耳和贡菜，色香味俱全。

晚：三文鱼片和虾，富含优质蛋白，味道超级好。

PS：这个食谱比较适合体重基数小的人想要快速瘦身，毕竟明星需要上镜，而我们普通人可以根据自己的情况来制定减肥计划哦！

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