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明星都是怎么减肥的？他们的减肥方法适合大众吗？

来源：泰然健康网时间：2024年12月06日 17:28

很多人觉得明星管理身材是有一套方法的，对于他们来说长胖就是闹着玩的，想胖就胖，想瘦就能快速瘦下来，但真是这样嘛？最近有几个明星减肥受到了很多人的关注，我们去看一下他们的减肥方法是什么？看看他们的减肥方法适不适合我们大众！

第一个明星，黄晓明

黄晓明年轻的时候也是一个人见人爱，花见花开的阳光型明星，但是人到中年还是避免不了油腻发福！也许是为了角色，也是为了形象，反正黄晓明是下定决心开始减肥了，而且减肥效果还不错，成功的瘦下来了！

他的团队也分享了他的减肥方法，就是控制饮食，但是他的控制饮食已经达到了节食的程度，我们可以看看其中的一顿，一眼望过去全是蔬菜，有西兰花，黄瓜条等，主食就那么一丢丢，还没有蛋白质等营养物质！这明显的不合理！虽然他通过这种饮食方法快速的瘦下来了，但是却有点脱相的感觉。而且在减肥期间，每次出镜都感觉他很憔悴疲惫的样子。他自己也说，在减肥期间，健康也出了很大的问题！所以对于黄晓明这样的减肥方法我们并不提倡，也不适合我们普通人！

第二个明星，陈志朋

陈志朋应该70，80很多人都知道，毕竟当时小虎队那可是红遍大街小巷，后来解体以后，陈志朋就因各种原因淡出了人们的视线！后来再出来的时候，就是辣眼睛的奇装异服，让人们对他的好印象直线下降，这再也不是当年的小帅虎，帅气的尔泰了。但是去年的一款综艺节目《追光吧，哥哥》拯救了他，让人们重新认识了他，甚至很多人路转粉！

不过在刚开始参加节目的时候，年近50的他，也没逃过中年发福油腻的规律！尤其在舞台上跳舞，更是怎么看怎么尴尬别扭！这也引来的金星老师的调侃并且给他提了建议，希望他尽快瘦下去，他也没有辜负大家的期待，硬是在50岁的年龄，在一两个月内瘦了24斤，不得不佩服他的毅力！后来他也在社交平台上公布了自己的减肥食谱：“吃生菜不要酱，水煮蛋只吃蛋白，吃面或者饭要加大量醋，每天早晚一个苹果，还说胃里只要有点食物就可以”！对于他的这份食谱，一般人也是受不了的，因为他这份食谱也是在节食，所以从健康角度来分析，并不是健康的减肥，也不适合我们普通人！

第三个明星，尹正

尹正最近也在减肥，并且因为他的迷之操作，每天都会更新很多条的减肥动态，让他受到了很多人的关注，并且因为减肥还频频上热搜榜！

尹正减肥并没有采取节食，少吃的方法，而是在专业营养师的帮助下，每天都是吃的健康的减脂餐，虽然这样的减肥速度会慢一点，但是对我们的身体健康没有什么损害！很多网友也跟着尹正的减脂餐，来搭配自己的饮食，并且很多都成功的瘦下来了！不少网友都夸赞：“尹正真是明星之光，花招自己的钱请专业的教练，帮着大家一起减肥”！

小结

根据以上三位明星的减肥方法，我们总结到他们的减肥方法其实也是从“管住嘴，迈开腿”做起的，但是黄晓明和陈志朋的饮食控制太极端，都达到了节食的状态，像这种控制饮食的方法，我们是不提倡的，百害而无一利！我们更应该学习尹正在减肥期间的饮食控制，健康合理营养均衡，这样的管住嘴才是我们需要做的！

下面我给大家总结下尹正的饮食，帮助大家能够正确地搭配自己的饮食：

首先我们不能节食或者不吃饭，这是不可取的！饮食整体来说我们要清淡一点，少放各种的调味品，如果可以做到清蒸，水煮最好不过！主食一定得吃，但是我们要以五谷杂粮等各种粗粮为主，少吃米饭，面食等细粮；可以粗细搭配，以粗粮为主，细粮为辅！每次吃自己拳头大小的量！多吃蔬菜，例如西兰花，白菜，豆芽，黄瓜，西红柿等，不要吃根茎地的蔬菜，例如土豆，芋头等，这些都可以作为粗粮主食了！提高蛋白质的摄入，蛋白质不能少吃！我们早上可以选择蛋类，奶类等，中午可以选择各种的肉类（以瘦肉为主），鱼虾，豆制品等每餐不用吃得太饱，七八分就可以；多喝水，多喝茶，少喝各种碳酸饮料，含糖饮料，少喝各种奶茶等三餐之外少吃别的食物，尤其不要吃高热量高脂肪高糖分的食物，例如啤酒烧烤，各种甜品甜食等！以上就是关于饮食方面的建议，在控制饮食的基础上，进行规律的运动可以让我们减肥速度加快，让我们更快地看到减肥的效果！运动我们可以根据自己的身体素质，自行选择！

总结

明星减肥看上去减得很快，但是很多都不健康合理，所以我们不要学习他们的减肥方法，我们更应该学习像尹正这样的健康减肥的方法！这样我们才可以健康，快乐的瘦下来！

好了，今天的分享就到这里，希望减肥的朋友可以健健康康，无副作用的瘦下来，希望大家都有一个好身材！

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