不知道各位有没有发现，这才刚过完年，娱乐圈的女星们就一个两个三个地开始晒减肥了！
先是马甲线女神袁姗姗在微博宣称过年胖了6斤，开始打卡减肥
接着还在月子期的颖儿也在微博上晒出减肥餐，自侃是对吃货的考验
再来胡可、江疏影，也纷纷加入减肥战队，江疏影还晒出了减肥餐，表示“为了去时装周，只能吃盐”~
有没有感觉一瞬间整个世界都在减肥~所以刚过完的这个年是有毒么？！
好吧，俗话说的好，胖不可怕，可怕的是比你瘦的人都已经开始减肥了，娱乐圈这些女星们都已经开始减肥了，所以你呢？还能继续淡定吗？
想减肥当然得有方法、有攻略了，吃教授仔细看了各位女星们的减肥法，基本上都是吃少得可怜的食物+运动，连袁姗姗都直接自曝说“明星减肥全靠饿！”虽然是句大实话，但这么赤裸裸地说出来，真的好吗？
但是减肥靠饿，肯定是不行的，不仅容易反弹，还容易对肠胃造成伤害，影响身体健康。科学的减肥方式应该是“均衡营养+运动”。
减肥减的是已经存在于体内的脂肪，为了保持人体的健康，人体每日的必需营养素依然需要补充摄入，所以在减肥前，我们需要明确的是，节食是满足不了身体每日的基础营养需求的，减肥不是要吃少，而是要吃好！
碳水化合物、油脂、蛋白质、维生素、膳食纤维、水和矿物质是人体所需的七大营养素，而脂肪则主要是从碳水化合物和油脂中产生，所以科学的饮食结构应该是减少碳水化合物和油脂，其他5种营养素均衡摄入！
减肥期的饮食上，建议少油少盐少糖，尽量少吃精制米、面等碳水，可以选择富含膳食纤维的粗粮，从根源上脂肪的产生。
其实从女星们晒出的减肥餐中也可以发现，她们都很少吃米饭，比较多都会选择糙米粥或是小米粥等粗粮，而且她们比较多都会搭配吃水果、蔬菜、鱼类等蛋白质高、维生素和膳食纤维丰富的食物，从某种意义上来说，也是均衡，只是量过少，容易产生饥饿。
做好了饮食上的改变，运动消耗也得跟上，这样才能让原有的脂肪燃烧消耗，这样减下来的肉才不会反弹回去！明星们运动都会选择健康房进行系统专业的瘦身训练，偶尔也会跑跑步、练练瑜伽、游游泳、骑骑单车之类的，而且锻炼时间比较固定化！
对于我们大众来说，虽然可能不能像明星一样有专业人士指导，但其实只要每天保证了基础运动量即可，有更高目标和追求的，也可以选择健身房，进行有氧训练+力量训练，只要把握好自己的运动强度即可，不宜过强也不宜过弱，建议可以选择略高于自己水平的强度即可，等身体适应之后，再往上进行加强就OK！
所以，其实减肥真的不难，难的只有坚持而已！方法已经在这，做不做就看你了~毕竟比你瘦的人都已经那么努力了，你真的好意思继续胖吗？！返回搜狐，查看更多
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