《三天高速减肥法‼️》吃三样食物艺考掉5斤✅

《三天高速减肥法‼️》吃三样食物艺考掉5斤✅
‼️今天来给你们打卡一下关于三天如何快速瘦身的 因为自己在这方面确实很有经验 有时候临时有拍摄或者演出都需要快速消肿瘦身 那这里教你们怎么个吃法 考试期间也可以减肥 上镜更好看✈️
✅1.我是食谱+运动
就是你们要按照我的步骤 因为我之前这个方法已经用过非常多次 毕竟三天嘛 很快就过去了
食谱会放在图片里 下面分享运动
day1:
keep高效燃脂 随便哪个都可以 你就去找播放量最高的 然后一天做两次就行了 早晚各一次
day2:
高抬腿50个一组 一天做三组
慢跑30分钟以上(室内室外都可以 没有的话可以原地跑步 这个方法我在艺考的酒店里做过 有效！不过卡路里相对低一些)
day3:
keep运动瘦腿一套+高效燃脂一套
类似的都可以 前提是播放量高 人多的 就没有问题
两个各自做一套就可
✅三天喝水时间:
早上起床喝一大杯温水 下午3点-5点都可以喝 然后6点以后不要喝水了 除非你运动了 就喝一杯 满满的喝(⚠️tips:记得是温开水哟)
食欲控制方法：
1.想吃的时候我是喜欢看吃播的 如果不喜欢的话可以马上喝一杯温开水 可以有效防止饿
2.准备巧克力 我一般很苦或者很馋就吃一个糖或一块巧克力
3.想想你的目标 你的大学 我们直接在机构的方法就是我只要晚上多吃了一口就得aizibing 还是很狠的 大家都坚持下来了
‼️那以上就是分享的减肥方法和高效消肿瘦身 我觉得还是很有用的 因为以后肯定也有很多上镜拍摄要临时减肥增肥的 所以可以记下来~

2023-10-18 06:02

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