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减肥的窍门 你知道吗？

　　一天2瓶碳酸饮料，21岁小伙患肾结石。小陈喜欢运动，但每次运动完都要喝1瓶饮料，且必须是碳酸饮料。到了夏天，至少一天2瓶，完全代替了白开水。后来，他觉得腹部疼痛难忍，去检查发现患上肾结石。医生提醒：碳酸饮料容易引发肾结石，甚至尿毒症！从今天起，对碳酸饮料说NO！

　　苹果胖是所有肥胖中最常见也最容易被忽视的，胖得厉害的时候脂肪会在内脏和肠子附近堆积。世界卫生组织提出减肥的关键是“瘦腰”，腰围每增加1英寸（2.54厘米），患癌的风险就增加近8倍。对付苹果胖，除了少吃一口，还可以快步走、揉腹、仰卧起坐等。

　　美国医学研究表明，熬夜的人胃病发病几率是常人的3-4倍。胃能分泌一种TFF蛋白， 阻止胃酸对胃黏膜的腐蚀和胃蛋白酶对胃黏膜的消化。白天分泌少，晚上分泌较多，夜间熟睡时分泌更多。胃不能在熟睡时分泌较多TFF蛋白，影响修复保护能力，易发生胃炎、消化不良等。还敢熬夜？

　　凉茶主要适用于上火或体热人群，以下三类人最好少喝：1. 婴幼儿多数“骄阳之体”，虽易上火，但其脾胃功能不健全，过多饮用凉茶，易引发腹泻、消化不良；2. 老年人阳气渐弱，脾胃功能衰退，不宜过多饮用寒性饮料；3. 经期妇女机体抵抗力下降，对寒冷的刺激尤为敏感。

　　提到跑步，很多人会担心腿粗，其实慢跑是绝对不会腿粗的，尤其是隔天慢跑一次，每次至少30分钟，坚持一年腿就会很漂亮，粗的能跑细，细的能跑匀称。百米冲刺快跑才会增加腿部肌肉，让腿变粗。所以想腿粗就快跑，想腿细就慢跑。

　　健康减肥的八个秘诀1.饭前走20分钟有助降食欲；2.安静吃饭有助控制食量；3.多喝水；4.勤刷牙可抑制食欲控制零食量；5.多闻苹果、香蕉或薄荷味消减食欲；6.多用蓝色物品击退食欲；7.好睡眠有利于控制体重；8.数步运动，每天从一千步开始增加到一万步。

　　空中蹬车练腹肌：仰卧在训练垫上，双手放在头侧，手臂打开。双腿缓慢进行蹬自行车的动作，同时用右肘触碰左膝，还原后再用左肘触碰右膝。次数：膝肘触碰20次。

　　跟大家分享“林依晨式瘦腿法”1、瘦大腿：每天坚持大腿的按摩，再配合做些运动，甚至散步都可使大腿状况得到极为有效的改善。2、瘦小腿：通过健美操等针对性锻炼可改善小腿的弧度。姑娘们试试吧！

　　喝水瘦身流程表—清早起床：淡盐水。上午工作：柠檬水。午饭前：暖开水。下午茶：花草茶。晚餐中：蔬菜汁。另：①早餐喝咖啡，有效控制食欲。②补充钙帮助身体加速脂肪消耗（牛奶、豆浆）③方便前喝酸梅汁，帮助身体有效排除脂肪和毒素。④每天喝水量与体重有关。1KG体重=需摄入31.3毫克水。

　　【5月不减肥，6月徒伤悲！防肥胖应拒绝的食物】面对美食，很多人难抵诱惑。但肥胖、血脂高的人要注意尽量少吃以下食物①肥肉②奶油③炸薯条等油炸食物④方便面⑤奶油蛋糕⑥动物内脏⑦蟹黄。而花生、腰果、瓜子等坚果，每天可以吃不超过一小把的量（20克）。夏天来了，你的身材准备好了吗？

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