一个好身材从生活习惯开始，《哎呀好身材》可以减肥新思路

　　深度阅读指南：

　　长期以来，关于减肥的话题一直居高不下。当年轻人们在互联网上收集各种减肥策略时，健身房流汗，半夜吃，当然，大多数减肥努力都以失败告终。综艺节目也是这个话题的焦点，从中央电视台财经频道《超级减肥王》，到东方卫视推出的《燃烧吧！卡路里》《来吧冠军》《阳光艺体能》《拜拜啦肉肉》《加油好身材》，浙江，《拜拜啦肉肉》《加油好身材》都集中在嘉宾明星。

　　芒果TV和咪咕视频推出了一系列瘦身生活观察真人秀《哎呀好身材》，凌潇肃、乔杉、张天爱、王菊，明星加盟。乔杉、王菊和凌潇肃是减肥的代表，而张天爱看起来不胖的人是健身完美学校的代表，他们希望更加对称。即使是对体型要求非常严格的明星也很难逃脱美食的诱惑，减肥计划一度陷入僵局，就像普通人在食物和减肥之间挣扎，有一次，减肥过程中发生了一个有趣的“囧”事件。

　　亚健康和肥胖成为当代人年轻人“两座大山”

　　随着工作和生活压力的不断增大，“亚健康”和“肥胖”已成为职场人身体状况的重要标志。长时间处于高强度工作状态下，机体过载，另一方面，工作压力很容易在饮食习惯上转化为暴饮暴食，这很容易让身体长时间进食。

　　事实上许多人都收到了来自身体的危险信号，颈椎不适、长期胃痛和结石已成为常见病型年轻人群“亚健康”，并逐渐呈现年轻化趋势。资料显示，符合世界卫生组织健康定义的人口仅占15%，其余15%处于疾病状态，其余70%为“亚健康”人群。另外，“肥胖”也是年轻人的一个主要问题，他不仅导致多个系统的异常，而且发现5.7%的癌症新病例与肥胖和糖尿病有关。在当代青年的工作和生活中，“亚健康”和“肥胖”都成了“两座大山”。

　　在《哎呀好身材》节目中，通过观察几个明星的日常生活，我们可以发现他们也有许多的不良饮食和生活习惯。例如，乔杉经常下班后和朋友出去喝酒喝酒，第二天，整个人的脸明显比前一天浮肿憔悴，妻子莫丹非常苦恼。通过《创造101》火王菊也有同样的问题，最初她早上起床准备清淡的饮食，却和姐姐点了一份火锅外卖，凌潇肃的问题是他喜欢冰棒，他曾经提到过“一次性吃了13根冰棍”。

　　这一次，几位嘉宾实施了这一减肥之旅，这不仅是年轻人开始关注自身身体状况的代表，也是人们追求高品质生活的一种外在化。与单纯记录嘉宾在减肥过程中的变化不同，《哎呀好身材》希望向观众展示榜样的力量，通过对嘉宾每个生命状态的单线记录，我们可以观察到他们是如何尝试改变饮食习惯和锻炼习惯等，从而传递“想要拥有好身材，先要拥有好生活”的健康理念。

　　减肥不容易，明星也是“一边锻炼一边狂吃”

　　减肥可以说是一个“持久战”，他不仅需要你日复一日坚持锻炼，在健身房要流汗，面对各种美味的食物来阻挡诱惑，更重要和残酷的是要长期实践这个过程。在浏览了几次健身房年卡后，网上收集的减肥练习被重新输入浏览记录，吃了减肥餐没多久，胃就开始怀念烧烤小龙虾麻辣汤…这可能是高喊减肥口号的人最合适的减肥真相。

　　对于减肥可能会遇到的各种考验和挑战，节目组进行了完整的记录和保留，减肥路上，谁也不能偷懒。

　　“管不住嘴”是凌潇肃减肥效果不佳的主要原因，在第二阶段，凌潇肃和他的妻子唐一菲一起在家吃饭，最初说“不吃米饭只拿来吸吸油”，他从吃蔬菜变成吃大口饭。

　　在市场上吃了3卡路里的食物。看到体重秤只增不减，他无奈的表情似乎让观众看到他们吃到了美味的食物而陷入了遗憾。

　　与凌潇肃相比，乔杉的减肥挑战来自喜欢深夜进食的朋友们，烤全羊和卷线是他们的最爱，有时他们决定减肥，但拒绝朋友的邀请总是很困难的。

　　王菊也是一个标准的美食爱好者，蛋糕，尤其是她最爱的蛋糕，即使吃够了，仍然无法抵挡蛋糕甜点的诱惑，她的目标是三个月内不吃甜点。相比之下，张天爱是几个自我控制能力强的嘉宾的基准，他经常去健身房保持健康，睡觉前做深蹲，他最爱吃的小鸡扣是他最喜欢的一种口味。

　　第六期节目播出，几次嘉宾减肥挑战也进入了关键时期，《哎呀好身材》让观众看到了四次嘉宾减肥最真实的一面，他们没有“胖瘦自如”魔术因为演员或明星身份，他们也会在美食的诱惑面前败下阵来。正是这种“真实”让节目温暖，接地气让观众感叹“减肥不易，连明星都是这样”，这让他们更加好奇嘉宾减肥之旅的发展趋势。

　　瘦是最好的吗？

　　正确的减肥观念和美学一样重要

　　当演员出现在电影和电视剧中都是苗条苗条的，周围的人都在哭着减肥，我们很容易陷入“以瘦为美”的极端，认为只要瘦了就好看，因此存在许多不惜一切代价追求瘦身的非理性行为。比如，很多人为了达到减肥目的而服用减肥药、减肥茶等减肥产品，有的人甚至不惜进行危险的吸脂手术，这样会对身体造成一定的伤害，违背减肥的真正意图。

　　虽然高热量食物可以带来暂时的快乐，但却是健康和减肥的最大障碍。一些嘉宾已经主动改变了他们不良的生活和饮食习惯，他们希望向观众展示健康、积极的生活行为，从而找到一种更平衡、更有益的生活方式。

　　同时，节目组鼓励人们用科学的方式和方法减肥，树立正确的减肥观和审美观。减肥并不意味着节食，而是在科学饮食指导下锻炼减脂，其中王菊非常专业。减肥期间，她会严格按照指导计算食物的热量，并按照营养师的建议进食。作为代理人，姐姐会提前为她准备好外出的饮食，并在范围内中运动减脂，每天消耗的热量不超过，从而达到健康科学减肥的目的。

　　这位苗条的张天爱在节目中也是一个狂热的健身爱好者，她将根据自己的身体部位进行有针对性的肌肉训练，有勇气尝试许多体育活动，如空气瑜伽、巴西柔术、拳击等，并积极向观众展示女性自卫的动作。在节目中，她向我们展示了一个女人身上的力量美和阳刚之美，并向观众传达了一种正确的审美取向，即美丽的女孩不仅含蓄、妩媚、柔美，而且健壮，刚毅，能干。

　　通过记录几个明星的减肥过程，《哎呀好身材》向观众展示了减肥过程中的困难。无论是极为自律的张天爱，还是王菊、乔杉、凌潇肃的嘉宾现实表现，他也带来了很多人对生活方式的反思：良好的生活习惯不仅是拥有好身材的重要途径，也是提高生活质量的必要前提。

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