首页资讯健身教练推荐：“八种”不长胖的零食，低脂不怕胖，解救嘴馋的你

健身教练推荐：“八种”不长胖的零食，低脂不怕胖，解救嘴馋的你

来源：泰然健康网时间：2024年12月06日 17:35

零食，可以说是现在减肥路上的障碍，不管是小孩还是大人，都难以抵抗零食给身体带来的诱惑，最让人难以接受的是零食的热量较高，油炸食品或者烹饪食品，热量不容小觑，简直和喝油没有区别。

在减肥的期间，零食需要忌嘴，很多人不能控制，面对这个难题，今天小编为大家分享以下几种健身教练推荐的几种零食，低脂不怕胖，解决减肥期间馋嘴的烦恼。

1、葵花籽

葵花籽含有丰富的维生素E，同时所含的热量和脂肪非常少，其含有的亚油酸，会让人很容易产生饱腹感，这种物质能够保证女孩肌肤的滋润感和细腻感，经常吃葵花籽，可以锻炼脸部咀嚼肌，消除脸部的脂肪和浮肿。

2、原味海苔

海苔，热量低、膳食纤维和营养丰富，味道也不错。

在减肥效果方面，含有丰富的B族维生素，能直接参与脂肪燃烧，含有丰富的钾元素，能有效消除身体浮肿，含有丰富的膳食纤维，能加速肠道蠕动，缓解减肥中的便秘。

而且，吃海苔相当于吃青菜，不用担心会胖，还能相应减少肉蛋奶、主食等高热量食物的摄入量，进而减少一天整体的热量摄入。

3、全麦面包

全麦面包属于粗粮，是全麦粉制成，口感比白面包粗糙，是一种比较减肥的主食，其饱腹感比较强，消化时间也比较久，可以帮您降低暴食几率。

平时的减脂早餐，可以选择鸡蛋搭配全麦面包，可以让你一个早上动力满满，午餐进食量也会有所控制。

4、青梅

青梅是西梅的亲戚，含有西梅的大部分成分，是日本小姑娘的最爱，除了有减肥功效，美容保健效果也非常不错。

青梅是高纤维、高钾的理想减肥食品，此外，还含有丰富维生素C和E，为皮肤提供抗氧化保护，有效对抗游离基，让肌肤变得更年轻。

5、魔芋丝

每100g魔芋丝的热量约为15卡路里，相当于半根香蕉提供的热量，魔芋丝的吃法多样，搭配不同的蔬菜可做成沙拉，也可以煮着吃、拌着吃，口感爽滑，可以多吃点也不会有罪恶感，魔芋丝还有丰富的膳食纤维，零脂肪，可以促进肠胃消化，增加饱腹感。

6、鱿鱼片

有嚼劲的鱿鱼片，牛蒡片等零食非常健康，不仅耐嚼还耐饿，因为需要好好的嚼，所以吃的时候就能减少其他食物的摄入，我们在挑选这类零食的时候，最好是选择盐份偏少一点的。

7、红薯干

红薯干由红薯制作而成，经过三蒸三晒，柔韧有嚼劲，虽然含糖是甜的，但同时富含丰富的膳食纤维，又属粗粮系列，减脂期我们一般都是少食多餐，红薯干在两餐之间适量吃一点，补充能量很合适。

8、山楂类

促进消化，去油腻，这是本人比较爱吃的一款零食，如山楂片、山楂卷、果丹皮等，这是吃完火锅或者特别油腻的食品之后，吃点山楂能够解腻，大家可以选择含有酵素的一种，不仅含糖量少，酵素本身也有助于消化排毒。