近年来健身的风气越来越盛行,除了参加健身班之外,很多人也会找个人健身教练来指导。其实,如果预算许可,请私人教练是一个很好的选择。因为他们可以根据你的目标来量身打造训练内容,并且根据个别状况来做调整。这样一来,就可以避免花费时间在无用工上、也可减少因姿势错误而造成受伤。但是指导教练该怎么选才好呢?以下建议大家一起来看看吧!
首先,当你听到健身教练跟你提到以下5点,那就要小心!
1.证照不重要
每个专业的健身教练都是需要考证照的。询问教练有无证照,一方面可以确保他有受过教学训练;另一方面,代表他很认真的把教学看作一项专业、事业。所以,如果对方试图灌输你「证照只是一张纸、不代表什么」的观念时,其实就不用考虑他了!
2.不需要热身
再厉害的运动员做运动前也需要做热身运动。有些教练为了让课程紧凑、让客户觉得物超所值,暖身只是草草带过、或根本跳过。但这样一来,其实很容易造成运动伤害。所以当你听到教练建议跳过暖身,那就代表他其实相当不专业!
3.练到受伤
有些教练为了让训练看起来效果十足,会采取「魔鬼训练」。不断的把学生练到受伤为止。但其实,正确的健身是要适度且适量的。因为让肌肉休息、复原,也是让肌肉长大的关键之一。所以,能够制订适合你的健身计划绝对是专业教练的基本能力。
4.成果能立即见效
开始健身后,你的身体会需要一段时间来调节。感觉到身材开始改变,大约需要训练8周的时间。所以,如果你的教练跟你吹嘘课程能够立即见效。那很有可能是广告不实,或是打算用不当的方法,来让你的身材短期之内做超乎负荷的改变。这两种情况你都该小心!
5.必须一次订购很多课程
很多教练或健身房都会推销长期课程,希望你能买多少就买多少。但专家建议各位,最好先跟教练配合练习一段时间、看看对方能否帮你达到目标再决定。此外,彼此个性适不适合也很重要。所以最好等确定自己喜欢目前的教练后,再购买课程会比较保险。
关于健身教练,专家提供3个建议:
建议1:从团体课程找教练
好的健身教练不止能指导你的身体、当你的营养师,还能成为你的心灵支持,甚至是朋友。所以谨慎选择是很重要的。首先,你可以从亲朋好友的口碑推荐中去找。或你也可以多参加团体课程体验,然后从中观察、看看教练能教什么、怎么教。然后从中寻找适合你的健身教练。
建议2:考察自己的个性
你可以趁团体课时,多观察教练们怎么跟学生沟通。看是属于鼓励型、还是会在旁边鬼吼鬼叫的魔鬼教练型?每个教练有自己的风格,没有分对错。选一个自己喜欢、适合的最重要!
建议3:不断问问题
问问题很重要,你可以从问问题的过程中,学到很多东西。教练也可以从你问的问题间,了解你这个人,和你的身体状况。所以找一个能沟通的教练真的非常重要。不只会影响你的心情,还会影响你的训练成果。如果你的教练不喜欢你问问题、或他让你觉得不敢问问题。那就是这个教练不适合的征兆之一!
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