北京全能私人健身教练培训课程

课程简介

我们周围或多或少都会有健身教练环绕，他们的生活总是让我们羡慕不已。不仅有着健美的身材，保持着健康的体重和饮食，同时他们的高薪也是让我们直流口水。其实，成为一名合格的健身教练你也可以。

北京星航道健身学院多名实战导师授课，引进国际化私教专业知识，定制开发适合不同学员需求的个性化课程。从亚健康训练、体适能训练、评估训练、康复训练以及健身管理等方面进行全方位指导，课程结束后颁发十二大高含金量证书，推荐各大健身会所就业，担任重要职务。

课程特色

1. 根据健身企业对于当下健身教练专业的要求，定制开发为实用而生的此课程，真正学以致用

2. 五名以上实战导师团队授课，老师精华课程全部学到

3. 理论+实操+实践并重强化学习，多种健身会员真实项目案例贯穿其中

4. 国际先进课程与国内主流专业技能的有机整合，实用性与指导性有效结合

5. 最新私教专业开发专业知识，每期更新最新专业知识

6. 多重锻炼人群教学实践，学习的过程就是工作的过程

课程详情 学期 课程设置 课程内容 课时 第1部分 私教理论 1.运动解剖学 42 2.运动生物力学及人体活动分析 3.运动技术动作解剖学分析的内容与方法 4.运动技术动作解剖学分析的示例 5.骨骼肌肉系统 6.运动技术动作的解剖学分析 7.影响肌肉力量发挥的解剖学因素 8.发展肌肉力量和伸展性的解剖学原理 9.健康体适能评估及计划安排 10.运动生理学 11.能量系统 12.内分泌系统 13心血管系统 第2部分 CPT体适能训练实操教学 一．体适能训练 60 1.体适能测试方法与运用 2.搭建完整的训练体系（训练前、中、后） 3.动作的技术要领（呼吸、速度、间歇时间） 4.训练过程中动作的安全保护以及合理选择 5.体适能训练计划制定 二、精准增肌训练 1.精准增肌-胸大肌（现场指导、案例分析） 2.精准增肌-背阔肌（现场指导、案例分析） 3.精准增肌-三角肌（现场指导、案例分析） 4.精准增肌-股四头肌（现场指导、案例分析） 5.精准增肌-臀大肌（现场指导、案例分析） 6.精准增肌的训练计划制定 第3部分 功能性训练课程 1.私教小器械 60 ①肌肉整合训练 ②trx训练 ③波速球训练 ④瑜伽球训练 ⑤能量管训练 ⑥敏捷梯训练 ⑦泡沫轴训练 ⑧战绳训练 ⑨药球训练 ⑩壶铃训练 ⑪弹力绳训练 ⑫动作设计训练原则 2.功能性地胶 ①恢复人体基本功能训练 ②体能训练 ③敏捷性训练 ④协调性训练 ⑤核心训练 ⑥爆发力训练 ⑦平衡与稳定训练 ⑧功能性运动处方制定 第4部分 亚健康体适能训练课程 1.亚健康人群的身体评估分析 60 2.亚健康人群训练动作选择，重量选择 3.亚健康人群消除疲惫感的训练 4.亚健康人群精力充沛的训练 5.亚健康人群疼痛训练方法 6.亚健康人群的健身计划制定 第5部分 孕产康复课程 1.学习这门课程的意义 60 2.普拉提的基础概念 3.普拉提的运动训练原则（呼吸、专注、控制、核心、精准、流畅） 4.针对的群体分析（产后体态、体型） 5.产后女性常见的身体变化（产后腹直肌分离、盆底肌、臀大肌松弛） 6.普拉提垫上动作分析、演示及练习教学 7.产后训练 8.产后运动处方制定 第6部分 特殊人群训练课程 1.学习课程的意义 60 2.特殊人群康复的定义与分类 （高血压、冠心病、糖尿病、生理期女性） 3.特殊人群运动处方的制定 4运动后带来的效果及病理上的改变 5.特殊人群训练注意的安全事项 第7部分 运动营养学课程 1.学习这门课程的意义 60 2.掌握人体所需营养素 3.了解食物的营养价值 4.制定科学的营养饮食计划 5.运动营养补剂的合理选择与食用 6.健身人群营养餐合理搭配 第8部分 体态评估与调整 1.高低肩的评估与调整 60 2.脊柱侧屈评估调整 3.骨盆前倾后倾评估调整 4.骨盆前移 5.长短腿评估调整 6.O型腿X型腿评估调整 7.颈部问题（头前引、颈部反张、颈后大包） 8.含胸驼背评估调整 9.脚内八、脚外八、足内翻、足外翻、扁平足的评估调整 第9部分 运动损伤康复 1.弯腰疼痛康复 60 2.深蹲腰部疼痛康复 3.跑步损伤疼痛康复 4.肩部损伤疼痛康复 5.颈部损伤疼痛康复 第10部分 活动受限康复 1.体前屈受限评估与调整 60 2.脊柱后伸受限评估与调整 3.脊柱旋转受限与调整 4.肩屈受限评估与调整 5.肩外展受限评估与调整 6.髋关节受限评估与调整 第11部分 慢性疼痛 1.下背疼痛康复 60 2.腰肌劳损康复 3.久坐腰部疼痛康复 4.髋关节损伤康复 5.久站腰部疼痛康复 6.头牵引疼痛康复 7.骶髂关节疼痛康复 8.肩周炎康复 第12部分 私教营销与管理课程 1、专业私人教练的职业形象与行为规范 60 （第1眼就是一名专业私教） 2、 私教销售的意义及重要性 3、 精确定位会员需求 4、 私教营销的四大要素 （场开学习及技巧、POS学习及技巧、 体测的学习及技巧、体验课的学习及技巧） 5、 如何做好会员服务提高续课率 6、 完美面试的实战技巧 7、 如何做好新店预售 第13部分 动感单车课程 1、 单车的起源及课程价值 60 2、 单车的结构及设置 3、 单车标准教学动作与心率控制 4、 单车音乐的选择与编排 5、 科学有效的设计单车课程 教学环境

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