最近，#大S的少女感#话题频频冲上微博热搜。在《我们是真正的朋友》这档综艺节目中，大S更是被不相识的饭店老板认作19、20岁的少女。要知道，大S前段时间频上热搜还是因为产后发胖。但是她在一个月时间内，暴瘦20斤！
从这样 → 变成了这样
在大家的一片惊呼声中，大S公开了自己的减肥食谱。
大 S 的 瘦 身 秘 诀
看完这样的食谱，大家应该都觉得大S非常励志吧，甚至还想效仿对自己也狠一把，赶在这个夏天变瘦变美。
倩狐君不得不泼大家一盆冷水，这种减肥方法实在不可取！看大S的食谱就知道，每天2片肉无法满足蛋白质的需求量，2碗烫青菜虽然提供了大部分的矿物质和维生素。
但是，身体的两大主要功能物质——碳水和脂肪几乎没有摄入。这就是典型的低碳低脂饮食，虽然可以在短时间内达到快速瘦身的目的，但是非常伤身体！
通过这种方法减掉的大部分是水分和肌肉，脂肪只占小部分，长此以往身体容易出现头晕、乏力等症状，一点都不值得我们去效仿。
无独有偶，娱乐圈为了瘦身这么拼的，不止大S一个人。霍思燕怀孕时体重达到160斤，只用了两个月，体重就恢复到了90斤！
马思纯被投资方勒令减肥，一天一顿饭，每天六公里，剩下的靠喝藿香正气液，十几天减掉20斤。
明星因为工作原因，需要特别注意自己的身材管理。工作强度一降低，很多明星就会放松下来，暴饮暴食，导致体重直线上升。
比如最近被嘲“中年发福”的吴亦凡。
但只要有拍电影、电视剧、上节目的工作，明星们又会用这些极端减肥方法快速瘦身。
大s就在节目中透露，每当她要拍电影时，为了上镜好看，体重会维持在42公斤。拍电视剧或者主持节目时，体重就控制在44.4公斤。
这样悠悠球式的减肥法，无异于饮鸩止渴！对身体的伤害非常大：明星快速减肥法往往会造成肌肉流失，体脂上升；导致抑郁、进食障碍、暴饮暴食、无法控制食欲；增加患脂肪肝、糖尿病、心脏病的风险。而明星之所以选择这种方法，一来是特殊工作需要，二来，明星们往往会配备私人营养师调理身体，所以我们普通人最好还是不要尝试。
倩狐君提醒：有些经过大肆炒作的明星励志减肥法，其实一点也不“励志”。
在倩狐君看来，减肥本就是一次科学饮食行为运动的养成过程，正确的减肥方法应该是调整自己的饮食结构，再加适当的运动辅助。
均衡饮食
1碳水是身体的能量来源，减肥期间主食必不可少，建议蔬菜：肉：主食为2:1:1。此外，还要注意少吃甜食和高温油炸食品，其中含有大量反式脂肪酸，在长胖的同时还会让你上瘾。
适当运动
2选择自己适合的运动方式，身体素质较好的可以多做力量训练，增加身体的肌肉含量就能消耗更多热量。每周保持3-4次的运动频率，才能达到减肥的效果。
养成良好的作息
3减脂期不注意睡眠和情绪管理，身体的激素就会来捣乱。熬夜和情绪压力都会刺激皮质醇的分泌。过量的皮质醇会带来一系列不良影响：掉肌肉、长肚子、骨质疏松、脱发等。
减肥是场“持久战”，倩狐君希望大家都能擦亮眼，不要轻易效仿明星的极端减肥方法，健康的饮食+适量的运动+良好的生活作息才是王道！返回搜狐，查看更多
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