明星真实减肥方法

　　荧屏上的一些女明星个个星光耀眼，那么你一定想知道她们是如何保持身材的。今天，学习啦小编为你带来了明星真实减肥方法。

　　明星真实减肥技巧

　　1、林允

　　林允妹纸的身材整体偏瘦，但下半身脂肪容易堆积，属于梨形身材。对于这种身材，通常表现为上身消瘦但大腿粗壮。梨形身材的朋友，需要多做下半身的运动，例如跑步、仰卧起坐、游泳等等。

　　2、郑爽

　　作为90后的小花旦，郑爽的身材一直牵动着不少网友的心。原本身材就不胖的她我，为了保持曲线，总是节食或者少吃东西。这个方法明显不科学，尤其是对原本不肥胖的朋友来说。但如果你的体重基数比较大，建议可以从饮食控制入手。即不吃或者少吃油腻、高热量的食物，多吃蔬菜和水果。

　　3、赵丽颖

　　赵丽颖的肉肉脸在满屏都是锥子脸的娱乐圈非常抢镜。但其实赵丽颖的包子脸，在走红后已经明显瘦下去了。提及赵丽颖的瘦脸方法，推荐多咀嚼并且用冷热水交替洗脸。因为面部脂肪属于顽固型，而且不少人发福都先胖脸。通过在进食时多次咀嚼，可以锻炼面部肌肉。

　　明星真实减肥实例

　　1.大S减肥食谱：长期吃素

　　美容大王大S说：“我已经吃素近10年了，因为当年小狗生病，所以决定吃素1年，希望小狗早日痊愈，之后爱上了吃素。”长期吃素让大S的身材保持的非常 完美 ，连皮肤也如同20多岁 的少女般吹弹可破。

　　2.舒淇减肥：排毒减肥法

　　身材性感的舒淇却坦承自己“很懒，非常不喜欢上健身房流汗，加上平常对美食来者不拒，因此一不小心便会发胖。但是经过多年的心得累积，舒淇自行开发了一套在家“闲晃”便可以减 肥的秘诀。

　　秘诀一：早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳，不仅可以帮助排便，同时也非常营养健康，至于肉类、海鲜则留待中餐、晚餐再大快朵颐。吃饱饭后至少要站立半小时，才可以坐下。

　　秘诀二：晚上睡前5小时不进食，如果饿得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。

　　近来，舒淇把自己比作“排毒羊”，把增肥的体重比作“毒素”。舒淇在微博中强调：“做一只快乐健康的排毒羊，条件有：1、只喝水or小麦汁;2、只吃蔬菜跟水果;3、可以补充天然 的没加工过的葵花子or核桃少量。

　　3.林鹏减肥食谱：清水煮白菜

　　减肥是女明星永远的痛，演员林鹏就在半夜发布自己的减肥宣言，称接下来十天都会以清水煮白菜为食。粉丝大赞其为电影牺牲美食的精神，并表示素颜的她十分水嫩。

　　4.霍思燕减去水肿减肥法

　　首先在生活作息上做出调整，不拍戏的时候，霍思燕尽量在12点前上床睡觉，保证身体正常作息。同时不可少的还有运动，主要针对一些排汗量大的，借助汗腺来排除毒素。她一度迷恋高 温瑜伽，觉得排汗量特别大，每次做完都浑身轻松，且消肿效果明显。

　　5.蔡依林减肥食谱：无味人生

　　初出道的蔡依林，一直被婴儿肥问题困扰，经常以饿肚瘦身法令自己上镜漂亮点，虽然见效快，但就会饿到跳舞手脚无力，还试过晕倒。于是在营养师的建议下，以白灼食物作为主要食粮 ，水煮蔬菜加荞麦面或白饭，配以虾饺或者烧卖，成为蔡依林的“三宝饭”。

　　6.陈乔恩减肥食谱：“四不条约”

　　“不喝火锅汤底”、“不吃沙茶”、“不吃甜食”、“不喝红酒”是陈乔恩的瘦身“四不条约 ”。她还称，如果怕半夜肚饿，就要尽早上床去见周公，不过临睡前一定要记得用盐水浸浴， 帮助去水肿，不用一个月，瓜子脸很快就会重新回来的。

　　7.许茹芸减肥食谱

　　宵夜是很多怕胖朋友们的克星。许茹芸表示一般会放一些简单的酱料或食材在冰箱，以便随时都可以煮来食用。但宵夜最主要不能造成胃太大的负担，所以“蔬菜蕃茄酱拌面”就成了最佳 的夜宵良伴。

　　8.杨丽萍减肥食谱：主食不吃米饭

　　杨丽萍身高1.65米，体重却只有90斤。她的食谱是这样的——早上9时喝一杯盐水;9时至12时喝三杯普洱茶;中午12时吃午餐，内容是一小盒牛肉、一杯鸡汤和几个小苹果;傍晚吃晚餐， 只有两个小苹果和一片牛肉。杨丽萍从来不吃米饭，因为她认为碳水化合物较难消化。

　　9.吴佩慈减肥：靠喝蔬菜汤

　　粗纤维的蔬菜汤，不仅热量低，而且能帮助肠道蠕动。吴佩慈笑称，如果周末在家喝两天的蔬菜汤，小腹立马可以消除。

　　这道特制的蔬菜汤的用料有：洋葱、番茄、芹菜、圆白菜、高丽菜、青椒、大葱和半块调味鸡汤块。一起下锅炖煮就成了她最爱的低热量蔬菜减肥汤。

　　10.李小冉减肥食谱：绿茶减肥

　　小冉的护肤绝招是喝绿茶，“绿茶有很多作用，我知道的就是什么抗氧化啦、美容养颜、排毒 之类的。”小冉说，以前自己也总嫌泡茶很“麻烦”，不愿意动手。一次在南京拍戏，很累， 正好身边就带着绿茶，就泡了杯绿茶喝。没想到喝完之后非常解乏。从那次之后，小冉每天都 要泡茶喝，慢慢地就喝出了感觉。现在，每天喝茶已经成为小冉一个习惯了味道，另外绿茶减 肥食谱加快体内新陈代谢，也有很好的减肥效果。
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