“女人必修课”：好莱坞明星减肥

“女人必修课”：好莱坞明星减肥

分享者：花女人更新时间：2017-03-01 15:40:55187阅读

概述

很多人就想拥有傲人的身材，毕竟身材好的女人命运总不会太差，银幕上看到的明星各个都是高颜值，好身材，其实他们也并非全是天生。让我来和大家分享下好莱坞明星减肥。

“女人必修课”：好莱坞明星减肥

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第一：瑜伽减肥的效果主要通过两方面来完成，首先是调节内分泌。在瑜伽练习过程中，对身体挤压、拧转的同时也对内分泌腺体起到按摩和刺激作用，如眼镜蛇式、犁式、肩倒立式可以按摩甲状腺，而脊柱扭转式可以刺激性腺。其次，瑜伽的腹式呼吸可以使人获得更多氧气，燃烧多余的脂肪。

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第二：虽然没有对瑜伽减肥的效果做过量化统计，但是通过一段时间的练习，会逐渐变瘦。经典瑜伽的减肥效果因人而异，最快也需要3个月到半年时间。

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第三：一定要坚持，很多人就是因为这个关键时候没能坚持下去，最后才功亏一篑的。每天练二十分钟到半小时要比你一周一两次，一次几小时来的效果好。

注意事项

蛋白质作为人类必备的6大营养素之一，是人体必不可少的，如果每顿饭都能摄入蛋白质的话，可以大大提升人体的新陈代谢速度。但需要注意的是，一定要控制把握好蛋白质的摄入量，尽量控制在每顿饭总量的20%～35%，约1/2的鸡蛋的量。如果蛋白质摄入过量，会加重脾、胃负担，会更容易造成脂肪堆积，不易分解排出。那么能够提供蛋白质的食物有：鸡蛋、豆类、谷物、奶制品、肉类等。

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