如何健康快速有效的减肥

如何健康快速有效的减肥

643327人看了这个视频

现实生活中听得最多的女性声音就是如何减肥和美容了。而为了达到目标，妞们不惜牺牲自己的健康来胡乱尝试，这样反而适得其反。小妖真的呼吁各位妞们为了健康，千万不要乱取捷径。争对减肥，小妖将以自身的经验分享给各位妞们，只要坚持按照我的步骤去做，保持苗条身材决不是难事！

工具/原料

蔬菜，鸡蛋，水果

体重砰，皮尺，笔记本

瘦身操/舞蹈运动

方法/步骤

1

第一阶段（最难受的阶段）：

良方：黄瓜鸡蛋餐

时间：一周

一日三餐只吃黄瓜跟鸡蛋这两样东西，可以各种吃法，早上煮鸡蛋配黄瓜，中午炒鸡蛋黄瓜，晚上鸡蛋羹配黄瓜

这一阶段除了克制没别的法宝，把苗条当作你坚持下去的唯一信念。真的馋得受不了的时候喝白开水；

END

方法/步骤2

1

第二阶段（最有幸福感的阶段）：

良方：黄瓜鸡蛋餐为主，可适当添食米饭及水果

时间：一周

早晚仍然是黄瓜鸡蛋，中午可吃一个鸭蛋大份量的米饭+蔬菜，下午可吃一个水果，以苹果香蕉为首选，即可补充营养又促消化

不爱喝水的MM一天保持起码5杯水

END

方法/步骤3

1

第三阶段（开始慢慢适应）：

挺过前面两个阶段就离成功只有一步之遥了，再咬咬牙坚持一周时间。

早上可以吃两块面包片+蜂蜜水一杯（蜂蜜促消化）

中午同第二阶段一样进食，可适当吃四五片瘦肉，补充蛋白质（切记一定要是瘦肉！！）

晚上仍然果蔬餐，以黄瓜和苹果为主

坚持一天至少5杯水。

END

方法/步骤4

1

第四阶段（幸福洋溢的阶段）：

恭喜您，可以正常进食了！这个阶段身上的10斤肉就可以跟你说Bye Bye了，你可以尽情享受那种掉肉的快感。

注意：早上尽量按第三阶段的量来进食，吃太多不易消化！

因为这个阶段是效果+维护阶段，千万不要急于补食。中餐和晚餐在第三阶段的份量上最多加一倍就可以了。

2

像小妖这样的吃货，不用刻意去长时间节食，也没有吃任何减肥药物或用相关的产品，就按上面的步骤在一个月不到的时间里真真切切瘦了10斤。现在一切恢复正常，一直维持这个心宜体重。其实减肥没什么诀窍，就是贵在决心和坚持！

END

注意事项

不管哪个阶段，一定要坚持多喝水，蜂蜜水最好，既可养颜，又可润肠通便。女生常食蜂蜜对健康和美容都益。

无论哪个阶段，一定要每天坚持运动40~90分钟，这里推荐茉雅减肥操和郑多燕减肥操。小妖在第一二阶段跳茉雅，三四跳郑多燕。前者是有氧操，在没什么体力的情况下跳更容易。后者无氧，更消耗体力，所以排在三四阶段。

每个阶段都要坚持每天上砰称体重，每天临睡前记录减肥餐、运动轨迹以及体重三围变化；

给自己定一个时间段和目标，再朝着它作死努力，如果想瘦更多的MM可将第二三阶段按比例延长。

经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。

作者声明：本篇经验系本人依照真实经历原创，未经许可，谢绝转载。