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如何有效健康减肥

来源：泰然健康网时间：2024年11月23日 05:29

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如何有效健康减肥

主要是腿部和腹部

13 次浏览2009.05.16 提问

最佳答案

匿名用户

2009.05.16 回答

1、以运动来提升体内的基础代谢（运动，贵在坚持，推荐一些有氧运动，比如散步、慢跑、游泳等）2、食物热量控制（摄取低热量，全面均衡的食品，在营养全面均衡的情况下，将消耗脂肪！否则只是消耗肌肉！）以上是医学上认为健康的减肥方法一般人每天摄入的很多都是垃圾食品，而且热量很高，营养很低，就算很注重营养的，也很难一天吃到7种颜色的蔬菜水果！如果你采取运动减肥，饭量和以前一样，或者说饭量和你周边的正常体重的人一样！一般建议多吃蔬菜，同时吃拳头大小的荤菜，荤菜建议吃鱼、虾或者牛肉，不推荐猪肉！运动的话，自己抽空多运动，一般建议有氧运动，散步、快走、游泳等，不建议超负荷运动，让自己感觉很累很累，那就不是很好了！有点出汗，有点累就可以了，一般一次运动的时间在1小时左右为宜！一天可以分时段多次运动！

其他回答(7条回答)

匿名用户

2009.05.31 回答

适量饮食经常锻炼

2009.05.26 回答

中医说脾开窍于唇，脾主肉，所以说过胖过瘦都是脾经堵塞造成的，建议经常喝山药薏米粥，经常推小腿上的脾经，也就是阴陵泉、地机穴、漏谷穴、三阴交穴这4个穴位去推。如果找不准，就哪个穴位敏感，哪个穴痛，就多揉哪个穴，它能让瘦人长胖、胖人减肥。还有一个很重要的减肥穴位：带脉（在腰的两边处），每天在此穴位上敲150次，两边都要敲，这样可以将腰的肥肉减掉。另外还可以在胃经上拔火罐，胃经上的天枢，水道两个穴位拔火罐，脾经上的腹结，大横两个穴位拔火罐, 请试试，效果不错的，还有，平时不能吃有脂肪的食物，多吃青瓜，番茄，苹果，白开水，肉类少吃。很快，你就会发现你的腰细小了。

2009.05.19 回答

少吃东西！睡眠保持在8到10个小时，不能多也不能少, 早上起来跑步，绕300米的操场跑5圈，每周要保持在5天内都跑。多喝水，多吃有维生素的东西，饭也不能不吃！想减肥不吃饭的人是最傻的~ 不过也不能多吃 ``` 请勿抄袭本人答案```

2009.05.16 回答

大腿最不好廋了把大腿抬高尽量拉伸再慢慢放下放松每天坚持大腿的线条会逐渐变好肚子每天按时针一顺的按摩每次五十双侧交替促进肠道的蠕动排泄的更快。

2009.05.16 回答

我正在喝普洱茶，比较贵的那种，一百多，不过就是有效果，一是刷油，二是喝了不饿，哈哈，就买这种两三年的，熟茶另外我每天晚上跳绳800下，已开始可以600下，慢慢加上来有时间就瑜伽，不是每天都能坚持，嘿嘿为了减肥，我都很少喝水了，效果也很好啊，真的，喝水多了，胃也大普洱茶，他们推荐了很久，我都不相信，现在真的很激动阿终于可以完成一年来的减肥计划了