减肥的瓶颈期一般在哪个阶段

减肥的瓶颈期一般在哪个阶段

减肥的瓶颈期一般在减肥的第十天左右。不同的人长短存在一定的差别。在减肥的瓶颈期应该要积极地进行减肥方案的调整，要进一步的调整饮食结构，多吃含粗纤维的食物，减少脂肪碳水化合物等主食摄入。同时要增加有氧运动量，提高人体的能量代谢率，适当多饮水。通过方案的调整，一般可以度过减肥的瓶颈期。
减肥瓶颈期应根据每个减肥者的具体情况进行判断，比如短的瓶颈期，大概是3-5天，然后体重再开始持续下降，有很好的减肥效果。但有些人的减肥瓶颈期有可能会持续1个月，甚至是2个月的时间，处于非常棘手的瓶颈期。
所以对于瓶颈期，一定要有正确的看待，是在减肥过程当中，机体内环境重新进行调整的过程，不要特别在乎时间长和短。到了瓶颈期之后仍然坚持各项减肥措施，都能平稳度过。

此文章内容仅代表医生观点，仅供参考。涉及用药、治疗等问题请到当地医院就诊，谨遵医嘱！

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