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想减肥，你必然会经历的6个阶段

来源：泰然健康网时间：2024年11月23日 05:32

1、踌躇满志，开始减肥

刚开始，你会看到某些励志文然后决定，自己要减肥了。

你会十分期待第二天的清晨，因为那是你新生活的开始。

你甚至买了一套非常专业的运动装备。

你觉得自己十分有动力，你也知道减肥这件事十分不容易，但是你下定决心，无论什么也无法阻挡你减肥的道路。

每一个减肥者一开始都会十分的积极，感觉自己一定可以减下来。但是大部分的减肥者的减肥之路只有这个阶段，过了几天就发现自己动力在衰退。与其看很多的鸡汤文，看很多别人的励志故事，倒不如给自己做一个减肥计划。并且改变一些可以改变的生活习惯（比如晚睡，喝酒，喝饮料…），给你的减肥之路建设一个坚实的地基。

2、开始训练，有点迷茫

恭喜你，你渡过了减肥的第一阶段，进入了第二阶段。你运动了几天，发现效果并不是那么好。

你在做什么？ -意念跑步

于是你关注了很多的跑步微博/公众号，希望从中得到健身的答案。

当你从这些负责任的跑步号当中知道了减肥的原理和做法，了解到减肥是一项长期的事业时…

最开始训练的你一定会出现很多的问题，这个时候也会有很多人就停了下来。而在这个阶段，一个减肥者最需要的是知识的补充，你需要知道的有很多。什么时候应该摄入碳水？如何运动才能最快减脂？而这些答案，你只能扫下方二维码才能知道了…

3、步入正轨，尽心投入

有那么一瞬间，你终于决定去健身房了。

第一次去健身的你并不知道应该怎么做…

但是你仍然使出了自己全身的力量。

于是到了第二天…

全身都在疼，我感觉自己要死了。

实际上，很多的减脂者一开始就决定去健身房。但是，他们并没有在健身房磨练自己的身体素质和基本知识。小编的建议是，健身房一定要去，但是要先有一定的基础之后再去健身房。否则健身房里很多的器材对你来说都没有用处。

4、得到回报，初尝胜果

有那么一天，你在镜子里发现自己好像真的瘦了！

你欣喜若狂，觉得自己美呆了！

如果你已经成功的看到了效果，那么请坚持下去！很多人认为自己确实瘦了几斤就放弃了锻炼。但是他们发现的是，没有过去多长时间，他们的体重又变回去了！

5、瓶颈期，每个减肥的人都会遇到

有这么一段时间，你会发现运动变得越来越难。

而且，你开始控制不了自己，想要吃各种各样的东西。

诱惑无处不在，你感觉到很沮丧！

每个人如果坚持减脂3个月以上，都会遇到疲劳期。不仅心理上会有懈怠，而且也会进入减脂的平台期。你会发现减脂的速度有一定的放缓。这个时候是最后一个你可能会放弃的阶段，尝试替换一下自己的饮食方法，增加HIIT训练，开始举铁。你会发现，一旦度过了平台期，你离好身材就不远了！

6、凤凰涅槃，达成目标

你不仅变更美了，还见到了自己的男/女神。

但是，健身这条路是无止境的，当你减肥成功，你就有了谈蛮腰翘臀或者腹肌巨臂的资本。想要获得真正的完美身材，你的路还会继续......

原标题：减肥的6个阶段，坚持下来，你就是最瘦最美的！

(本文原载于全民跑步，经官方授权转载。图片来自网络，侵权请告知删除)