扎根于中国传统文化的天然邂逅:茶文化与心理健康

尹华站 刘柯妤 杨虹

中国传统文化，作为人类文明的瑰宝，承载着中华民族深邃的智慧和厚重的历史积淀，其范畴广袤且辽阔，涵盖哲学、心理学、艺术等诸多领域，呈现出一种高度复杂且多元的知识体系。在这源远流长、博大精深的传统文化脉络中，茶文化以其独特的魅力和深厚的内涵独树一帜。作为中国传统文化的珍贵遗产之一，茶文化，最早可追溯到远古时期，至今已有五千年的历史。茶，绝非仅仅是一种饮品，更是一种精神的象征，是千百年来中华儿女对生活品质、审美情感以及精神追求的集中体现。茶文化具有促进文化交流、传递人类情感、启迪深度思考的作用。尤其是随着现代化社会节奏的加快，生活方式不断变革，人们的心理压力也日益增大，而茶文化宛如一股清泉，为人们的心灵带来宁静与慰藉，其对于心理健康的积极影响更为凸显。

本文立足于中国传统文化的视域，将茶文化与心理健康相融合，通过对茶文化的缘起及内涵进行阐述，对茶文化给心理健康带来的影响展开分析，对茶文化于心理健康教育领域中的实践应用加以探讨，从而培育人的健康心理。

一、茶文化之缘起：中国传统文化的深厚孕育

（一）历史长河中的文化源流

茶文化的起源，最早可追溯至上古时期，传说神农氏遍尝百草时偶然发现了茶的药用价值，这不仅开启了茶的物质利用之旅，也为其后来在心理健康领域的作用奠定基础。时光流转，茶渐渐从药用之物演变为日常饮品。商周时期，茶被列为祭品，其地位庄重，从中能看出人们对自然和神灵的敬畏之情。而这份敬畏，在某种程度上给人们的心灵带来了安抚。到了西汉，茶开始作为商品进行交易。随着其流通范围的不断扩大，越来越多的人有机会接触到茶。茶所带来的那片刻宁静与放松，在人们繁忙的生活里宛如一缕清风，给予心灵温暖的慰藉。三国两晋时期，社会动荡不安，文人雅士们纷纷借茶来寻求内心的宁静与超脱。他们在品茗之际思考人生，将忧思寄托其中，茶也就此成为了舒缓焦虑、安抚心灵的挚友。唐宋时期，茶文化步入鼎盛之态。人们在追求茶的优良品质和美妙口感之余，对品茶过程中的精神享受也尤为注重。凭借精心打造的茶艺和优雅宜人的环境，人们能够抛开外界的纷纷扰扰，沉醉于内心的平和之中，进而实现心理的平衡与宁静。明清时期，茶文化持续普及和深入发展。茶馆成为人们交流和放松的好去处，大家在这里分享着喜怒哀乐。通过与他人的交流倾诉，压力得以缓解，心理状态也得到了调节。

（二）传统习俗中的茶之身影

在中国丰富多彩的传统习俗中，茶始终占据着重要且独特的位置，且与心理健康紧密相连。在庄重而喜庆的婚礼仪式上，新人恭敬地向长辈敬茶，这一充满仪式感的举动不仅传递了新人对长辈的尊敬与感恩之情，更在家庭关系中营造了和谐、温暖的氛围，为新人即将开启的新生活注入了安定的心理力量。在庄严肃穆的祭祀活动中，茶作为祭品供奉祖先和神灵。人们通过这种方式表达内心的虔诚与敬畏，在对先人的追思中获得心灵的宁静和归属感，从而缓解对未知和无常的恐惧，稳定心理状态。在民间的日常交往中，以茶待客是最为基本且常见的礼仪。当有宾客登门，主人热情地沏上一杯香茗，在这一过程中，双方能够感受到彼此的关怀与尊重，增进人际间的信任和亲密感，为心理健康构建了积极的人际支持系统。在我国众多的少数民族地区，还存在着独具特色的茶俗。例如白族的“三道茶”，第一道“苦茶”让人在品味苦涩时学会坚韧和忍耐，培养积极应对困难的心理品质；第二道“甜茶”则让人在苦尽甘来中感受到希望和喜悦，增强对生活的信心和乐观态度；第三道“回味茶”促使人反思过往、珍惜当下、展望未来，形成豁达的人生观念，从而实现心理的成长与成熟。

二、茶文化之内涵：中国传统文化的精妙融合

《中国茶叶大辞典》中将茶文化定义为：“人类在社会历史发展过程中所创造的有关茶的物质财富和精神财富的总和。它以物质为载体，反映出明确的精神内容，是物质文明与精神文明高度和谐统一的产物。”中国茶文化，融合了儒、道、佛各家优秀思想，负载着儒、道、佛三教文化的内涵，既融合了儒家“中庸和谐”的理念，也融合了道家“天人合一”的思想，还融合了佛家“普度众生”的情怀。

（一）儒家的“中庸和谐”理念

儒家学说的核心思想是“仁”，提倡的是“中庸”之道， 以 “和”为贵，其“和”也是茶文化思想核心。儒家思想对中国茶文化产生了深刻的影响，特别是在茶礼、茶俗、茶德的功能方面，影响更为深远。在茶礼方面，有贡茶、赠茶、赐茶、敬茶、奉茶等；在茶俗方面，有用茶祭天祀祖、茶作丧葬等；在精神领域、思想道德方面，儒家学说更是与茶相融，并引领茶文化的发展，如儒家主张以茶礼仁、以茶表敬意、以茶雅志、以茶培养廉洁之风，并用于明伦理、倡教化等。

（二）道家的“天人合一”思想

道家“天人合一”的思想讲究遵循自然规律不人为规范，使人们感悟到：人必须顺应自然，符合大道，才能获得身心的解放。道家又认为，人生在世界上是件快乐的事情，主张“乐生”“重生”。为此，首先要从身体的锻炼静修开始，帮助去除人的各种烦恼，而茶则是使人清净的媒介和助力。历史上著名的茶人都有一套精湛的烹茶技艺，烹茶的过程就是将自己的身心与茶的精神相沟通的过程。历代茶人们还特别发现茶与水的特殊关系，认为“道”的性格像水，能够以柔克刚，而茶吸取了天地精华，茶的性格得到水的帮助才能得到最好的发挥。中国古代茶艺中把金、木、水、火、土 “五行”相生相克的原理都贯彻进去，让人置身于一种天地人和谐的气氛之中。

（三）佛家的“普度众生”情怀

佛家以“普度众生”的精神作为根本宗旨，强调要竭尽全力地借助茶的力量，化解人们内心的纠结与困扰。茶就如同滋润心灵的甘霖，能让人去除迷茫，明心见性，不再浑浑噩噩地虚度光阴。茶使人清清醒醒地看世界，也清清醒醒地看自己。中国禅宗认为佛在人心，主张顿悟，只要认真修行，佛随时向你开启门户。修行的关键是坐禅，坐禅要求修行者摒弃杂念，专注于内心的宁静，在寂静中感悟生命的真谛和宇宙的奥秘。无论是佛家的坐禅还是道家的修炼方法，都是为了让人摆脱尘世的纷扰和欲望的束缚，回归到内心的纯净与安宁，从而获得精神上的解脱和超越。而茶在这个过程中，充当了辅助和引导的角色，帮助修行者更好地进入修行状态，提升心灵的境界。

三、茶文化对心理健康的影响：中国传统文化的深度浸润

（一）成分功效，调节心绪

茶叶中含有丰富的茶碱、咖啡碱、氨基酸、茶多酚等物质，这些成分不仅能够提供给人体一定的热量和营养，还具有影响心理健康的机制。茶中的茶多酚等成分具有抗氧化作用，能够对抗身体中的自由基，减少氧化应激对身体的损害，这种作用有助于缓解由于压力产生的炎症反应，对心理健康产生积极影响。茶碱可以刺激中枢神经系统，适量摄入仍能提高人们的警觉性和集中力，具有提神醒脑的作用，改善人的注意力和警觉性，提高工作效率和学习效果。茶中的氨基酸，尤其是茶氨酸，被认为是一种自然的抗焦虑剂，有助于缓解焦虑、紧张和疲劳，提高心理免疫力，帮助人们更好地应对压力和挑战。

（二）宁静自省，沉淀心灵

茶的性情体现在“静”，茶之“静”主要指心灵之静，茶文化鼓励人们在品茗的过程中追求内在的宁静和自省。茶道作为一种仪式化的饮茶方式，其流程、器具和氛围都充满了仪式感，这种仪式感能够引导人们进入一种专注、宁静的状态，有助于心灵的沉淀和思绪的净化。

在冲泡和品饮茶的瞬间，茶香弥漫，人们会沉浸于茶的香气和口感中，心思逐渐平静下来。品茶可以让人很快进入“静”态，即冥想状态，人在静的环境下，便不会受到外界过多的干扰，此时，人便会把注意力更多的集中于自身，更好地思考外界事物之间的联系，在静中能够内观自己，外思世界，里外相应。这种宁静有助于放松身心，减轻压力，为心理健康提供了一片净土。

（三）社交互动，增进情谊

茶文化强调沟通和互动，通过茶会、茶话会等形式，人们得以相聚一堂，共享茶的乐趣。这种积极的社交互动不仅提供了品尝佳茗的机会，更是一个增进友谊、交流思想、舒缓压力的平台，有助于建立良好的人际关系，增进人际亲密度，促进情感交流，从而在情感上获得支持和安慰，对心理健康产生积极影响。在茶文化的温馨、轻松的氛围中，有助于人们放松心情，减轻日常生活中的压力和紧张感，人们更容易敞开心扉，进行深入的情感交流，提升自我认知和情绪调节的能力，这种交流有助于缓解孤独感和抑郁情绪，增强人们的归属感和幸福感。

（四）精神寄托，审美愉悦

茶文化不仅仅是一种物质享受，更是一种精神寄托。“和”乃是茶道文化的内在核心和精髓所在，内涵极其广泛，融合着儒、佛、道三大家的思想内涵，包含着宽容博大的胸怀、兼容并蓄的精神，在品茶过程中，人们可以感受到茶所蕴含的文化底蕴和哲理思考，从而获得精神上的满足和愉悦。同时，茶艺表演中的优美姿态、精致茶具以及茶香的芬芳，都给人一种美学的享受。这种视觉和嗅觉上的愉悦能够刺激大脑分泌愉悦激素，帮助人们缓解紧张情绪，达到心理放松的效果。通过茶文化的熏陶和实践，人们可以在忙碌的生活中找到一片宁静的港湾，缓解压力、调节情绪、增强人际关系、提升精神境界。

四、茶文化与心理健康教育：中国传统文化的全面应用

（一）融入茶文化，丰富课程内容

将茶文化内容融进入心理健康教育的教育教学课程中，在心理健康教育课程中，可以设计关于茶文化的专题，介绍茶的历史、种类、茶艺、茶道精神等。通过这些内容，让学生了解茶文化的丰富内涵，感受茶文化的独特魅力，从而激发学习兴趣，提高心理健康教育的参与度。结合茶文化中的经典案例或故事，如茶圣陆羽的生平、茶马古道的历史等，分析其中蕴含的人生哲理和心理健康知识。这些案例能够帮助学生更好地理解心理健康的重要性，学会应对生活中的压力和挑战，帮助学生理解茶文化的深刻内涵，从而在心灵上得到启迪和净化。

（二）开展茶活动，强化教育实践

开展丰富多彩的茶文化体验活动，将茶文化加入心理团辅当中。例如，定期举办茶话会，邀请学生参加。在茶话会上，学生可以品茶、交流心得，分享自己的故事和感受。这种轻松愉快的氛围有助于缓解学生的心理压力，增进彼此之间的了解和信任；组织茶艺表演活动，让学生亲自参与茶艺的学习和表演。通过茶艺表演，学生可以感受到茶文化的魅力，同时培养专注力和耐心，提升自我修养和心理健康水平，通过亲身体验，学生可以更深入地理解茶文化的内涵，并在过程中放松心情、减轻压力；邀请茶文化专家或学者来校举办讲座，为学生和教师讲解茶文化的知识和心理健康的关联，讲座内容可以涵盖茶文化的历史、现状和未来发展趋势，以及茶文化在心理健康教育中的应用等。

（三）结合茶理念，助力心理疗愈

茶道精神强调和谐、宁静、淡泊等理念，这些理念对于培养学生的积极心态具有重要作用。在心理疏导中融入茶文化的积极内涵，针对学生的心理问题，可以运用茶文化进行心理疏导。例如，对于情绪不稳定的学生，可以引导其通过品茶来平复情绪；对于人际关系紧张的学生，可以引导其通过茶道精神中的“和”来化解矛盾；对于缺乏自信的学生，可以鼓励其通过茶艺表演来展示自己的才华和魅力。在心理健康教育中，可以引导学生学习茶道精神，通过品茶、悟道等方式，感受茶道精神的内涵和魅力，从而培养自己的积极心态和乐观情绪。茶文化注重修身养性，通过饮茶、品茶等活动，可以培养学生的自我修养和内心平静，励学生参与茶文化活动，通过学习和实践茶文化来提升自己的心理健康水平。

茶文化与心理健康的交融，宛如一幅绚丽的画卷，在中国传统文化的广袤天空中熠熠生辉。深刻领略的独特魅力，有助于树立正确三观，培养独立思考能力，构建良好思想导向和健康心理体系，促进心理健康发展，为建设现代化强国助力。

责编：陈洁

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二审：黄维

三审：王明辉

来源：科教新报

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