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#健康一春##健康十八式##养生知识# 【开门七件事柴米油盐酱醋茶之～盐】
中国居民膳食指南推荐成人每天吃6g盐，但调查显示，中国人普遍盐摄入都超标！

盐超标对人体会造成哪些伤害呢？

盐会促进血压升高
高盐饮食会增加胃癌风险
过多盐会增加肾的负担，促进水肿发生
过多的盐不利于皮肤保持水分，容易产生皱纹
过多的盐会促进钙质的流失

那么市面上各种各样的盐要怎么选择呢？

盐的三个关键词：钠、钾、碘

钠是盐的主要成分，也就是氯化钠，她们是人体必须的营养素，调节人体内水份并维持细胞内外的渗透压，参与胃酸的形成，促使消化液的分泌！

加钾是为了促进体内钠钾平衡，但加了钾，钠含量比例降低，做菜时尝一下可能会觉得淡了，又加进一点，这样无形中就增加了钠的摄入量！建议大家做菜时用专门的小勺，按固定量加。

加碘盐是因为我们国家大多数地区外部环境都缺碘，但是如果生活在海边，经常吃到海产品，那可以考虑适当减少加碘盐的摄入！也可以加碘盐无碘盐交替着吃！

所以我们在选购盐时，看一下营养成分表，看看里面的具体成分，根据自身需要来选购！

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