生理期的“黑名单”找到了！避免月经不调，4种食物女性要忌口

正常情况下，月经周期为25-35天，月经期为3-7天，月经的出血量也比较稳定，不管哪一项出现异常，都属于月经不调的病症。

月经不调对女性的身体健康影响是非常大的，往往意味着女性的身体内部出现了疾病问题。

其实想要保重身体、避免月经不调，女性在月经期要注意不要吃四种食物。下面就给大家详细介绍一下。

1、甜食

很多女性在月经期由于不能吃辛辣刺激类的食物，会选择吃一些甜食，部分女性甚至会用甜食代替正餐，这种是非常不健康的。其实在月经期间，女性不仅要禁止食用刺激性较大的食物，对甜品的摄入量也是需要控制的。

因为甜品的含糖量较高，会增加血液的粘稠度，影响人体的血液循环，而且甜品摄入过多，容易导致消化不良和食欲不振，让女性的身体变得更加虚弱。

而且在众多甜食中，最需要大家关注的就是巧克力。在生活中，可能很多女性都会经常准备巧克力作为饱腹的零食。但在月经期间，是要减少摄入巧克力的，因为巧克力中所含有的部分物质会加重经期的负面情绪，让女性更加烦躁易怒。

2、酒精

部分女性可能会有饮酒的习惯，但需要注意的是，在月经期间一定要禁止饮酒。酒精对人体产生的刺激很大，在月经期间如果饮酒的话，很容易对子宫造成刺激，导致经血大量增多，出现腹痛的情况，严重时还会导致月经期延长，引发月经紊乱，对女性身体健康的危害非常大。

3、咖啡

在工作比较忙的时候，很多女性会选择饮用咖啡来提神，帮助提高工作效率。

但在月经期间，女性朋友们一定要注意避免饮用咖啡，因为咖啡属于刺激性饮品，会对子宫产生刺激，引发痛经，并且大量饮用咖啡还会对乳腺造成不良影响，导致精神过度兴奋，影响夜晚的睡眠质量，使女性变得更加疲惫。

4、冷饮

女性在月经期间最不能摄入的食物就是冷饮。尤其在炎热的夏天，很多女性会喜欢喝一杯冷饮来解渴，这种行为在月经期间是要绝对禁止的，喝冷饮会导致血液流通不畅，使经血无法顺利排出，经血如果大量淤积在身体内的话，会对女性的身体健康造成很大的损伤。并且饮用冷饮还会加重体内的湿气，使女性出现更多的皮肤问题，同时容易对血管造成刺激，引发心血管疾病。

以上就是女性在月经期间需要避免食用的四种食物介绍。女性在月经期间由于血液的大量流失，身体会变得比较虚弱，精神状态也会比较疲惫，并且免疫力和抵抗力也会有所下降。

吃点淮山药枸杞银耳粥，经血不畅宜清淡些，经血从子宫中来，子宫保护得好不好，直接影响月经的正常与否。饮食日常生活的无规律,外邪入侵,体内寒气增加,阴阳失去平衡，导致子宫收缩功能下降,经血及毒素就无法正常代谢排出，甚至部分滞留体内，下面下不去，上面下不来，不通则痛，就会出现赶前错后，量多量少、痛经、宫寒以及月经不调等月经紊乱等异常情况。

这里需要转变的不仅仅是认知，而且需要从行动来证明，挑战自己的潜规则，除了不再熬夜，饮食方面也要尽量清淡些，趁着节假日到苏北灌南等地采挖些紫花佩兰，回去熬汤，辅之以红糖调之，尽量煮着用，平时注意保暖，不可受凉。

这种情况下，一定要调整饮食，补充水分，避免熬夜，注意休息，不要给身体留下健康隐患。可以适当的多补充一些暖宫的食物或者饮品，如生姜红糖水、红枣、花生等物

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