体重下降=减脂？别搞笑了！

导语：体重下降=减脂？别搞笑了！

生活水平的提高带动着消费水平的提高，而很多消费又来自于饮食方面，有很多的“吃货爱好者”在爱吃的道路上一去不复返，爱吃不是你的错，吃胖娿不是你的错，但是吃胖以后不去减肥还埋怨自己为什么胖这就是你的错了！大部分的胖纸们，都是管不住嘴，迈不开腿造成的，所以想要减掉身上重重的肉肉健身房的运动就成为了首选，但是到了健身房教练又告诉他，减重和减脂是两个区别，然后胖胖们就迷茫了。

相信很多人都听过一句话，装五斤的脂肪需要一个麻袋，五斤的肌肉只要一个手提袋就可以了，这句话就充分的说明了，脂肪和肌肉是同等的重量但是体积却是不一样的。那同样是1一百三十斤的体重，有的人就会很胖，看起来不止一百三，而有些人看起来都不足一百，所以说体重并不一定是判断你是否胖的原因。那么具体的到底应该如何区分呢？接下来就拿上你的小本本来记一下吧！

一 什么是减重？

减重的字面意思来讲就是减掉自身的重量，包括脂肪、体液、肌肉、骨骼和任何的其他组织。减重既可以是自主的，也可以是不自主的。自主的是指减重会发生在你为了减脂时在饮食上的安排和训练上的调整。在减重过程中，肌肉会是流失的，而且不可能实现只是减少脂肪而不减少其他的任何组织。当然想要光是减少脂肪的办法也是有的，就是去做吸脂手术。耗费金钱不说对自己的身体也是有极大的损伤的，而对于不自主的减脂，会由疾病、药物，或者其他物理、心理状态的改变。

二 什么是减脂？

减脂是指降低体脂率，或者是减少脂肪的含量，综合审美和健康，男性最佳的体脂率是10%--12%，女性的最佳体脂率是15%--20%。如果你想要减脂，你的体重并不是你要考虑的因素，减脂并不是意味着减重，两个相同身高、相同体重的人，体型的美观程度会大大受到体脂率的影响。能受到体重影响的因素有很多，例如体液的保持或者流失、增减的肌肉、空腹与否等等，所以减脂和减重并不是一个概念，切记要分清楚自己到底是应该减脂呢还是减重呢？

三 减重与减脂之间的联系

一个人的肥胖程度的评估主要是看体脂率多少。有很多人说他们想减重，但实际上他们需要做的是减脂。减重和减脂是两个观念，减重只是人体总重量的降低，减少体液和肌肉等，这也是我们的健康程度不能单纯的依靠体重来决定的原因。举个例子，BMI指数为30，三大项的重量是体重的七倍，那难道说是处于肥胖的亚健康身体状态吗？用BMI指数来确定是否超重或者肥胖就是不妥的，因此，一个人的肥胖程度只能用体脂率来测量。再然后说你通过饮食控制使得体重下降，但是减掉不一定是脂肪，大部分是你身体所需的能量。

所以减重=减掉脂肪+肌肉；减脂=减掉脂肪；饿肚子减掉的是能量，脂肪一直不离不弃的在你身上，所以你还要节食减肥吗？

相关知识

专访：资深体重管理顾问子笑
让你体重下降的八大食物
减肥=刷低体脂率！几个减肥小贴士，坚持3个月，体脂率下降5%
减肥的人体重下降过快有什么风险
想要减肥瘦身，请收下这份“减肥计划书”，体重悄悄降下来！
笑一笑十年少 笑对身体有什么好处
体重下降偏瘦怎么办？
减重、减脂还是减肌？5个方法有效减脂，留住肌肉
白领大笑对身体有什么好处
情绪调节是减脂期的秘密武器，绿瘦教你如何放下负担轻松享瘦

网址: 体重下降=减脂？别搞笑了！ https://www.trfsz.com/newsview32068.html