加速新陈代谢，轻松瘦身！

加速新陈代谢，轻松瘦身！
想减肥？先让你的新陈代谢动起来！（20个实用小技巧大公开）

想知道你的代谢速度吗？来做个简单的小测试吧！
睡前称体重。
早上起床再称一次。
计算睡前体重与起床体重的差值。（记得称之前不要上厕所，也不要喝水哦）
• 如果差值在0.8-1.6公斤，恭喜你，代谢正常！
• 小于0.8公斤？那你的代谢可能有点慢哦。
• 几乎没差？那减肥之路可能要更努力啦！

提高代谢的20个小妙招，让你轻松燃脂！
早餐，绝对不能省。
多吃蛋白质。
动起来，多运动。
热量，别一下子减太多。
健身，分段进行更有效。
适量吃一根香蕉。
睡眠，要充足。
进食，可以分多次。
选择优质的碳水化合物。
放松心情。
坚决不喝酒！
常备一杯绿茶。
多吃奶制品。
适量吃点辣椒。
常吃海鱼有益。
运动方式要多样。
加强肌肉训练。
补充铁质。
高强度间歇训练（HIIT）。
检查一下甲状腺。
燃脂加速，提高基础代谢。

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