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健身房里胖子并不多，是胖子不去健身房，还是到了健身房就瘦了

来源：泰然健康网时间：2024年11月23日 05:54

现在的生活由于食物并不像过去那样紧缺，每个人几乎都可以过上酒足饭饱的日子。那么就有很多人不知道控制自己的食欲，每天胡吃海喝，随之而来的就是脂肪越来越多，身材越来越胖。年轻的还好，随着年龄的增长，肥胖对身体健康会越来越不利。这时，减肥工程应运而生。最显著的就是城市里各种减肥营养机构，健身房随处可见。

有人会觉得健身房里应该是好多胖子在那挥汗如雨，用功减肥。但是去过健身房的人要问了，健身房里几乎看不到多少胖子，是他们都减肥成功了吗？其实并不全是这样。每个肥胖的人都想减肥，但是成功的并不多。至少从我身边的例子来看，十个喊减肥的人，最后减下来的最多一两个，可能都达不到。而且从我在健身房锻炼的日子观察到，去健身房的胖子有，但是并不多。而且不多的人里面，坚持下来的几乎没有，也没有听说谁在健身房锻炼成功减肥了。也可能是我去的时间不对，但是总的来说，胖子去健身房减肥很需要勇气。要克服自己身材不好，害怕别人眼光的心理等等。

减肥需要坚持

任何一个减肥成功的人，都不是一两天，一两周就能成功的，几乎都要坚持半年以上，甚至是一两年。因为减肥的过程，也是身体适应的过程，减的太快，身体不适应，形成各种身体上的症状，会让减肥很难坚持下去。而减的太慢，会让自己看不到希望，丧失信心。所以说，减脂千万不能急于求成，同时要摆正心态，坚持下去。其实很多时候，坚持下去最简单的办法就是把减肥简单化。如果健身房就在家门口，那么坚持或许容易点。如果健身房离的远，那么我觉得坚持会有很多阻力。其实可以先试着在家锻炼。不管多大强度，每天多长时间，看看自己能不能每天坚持花点时间来运动。

在家减肥的好处

在家运动减脂有很多好处。第一就是不需要出门，不管天气如何，在家都可以锻炼；第二不需要担心别人的目光，不用害怕自己的身材不够好，动作又慢又笨；第三时间随意，只要有空，就可以在家来上几组训练，省去出门来回的时间。那么有人说了，家里什么也没有，怎么训练。其实减脂在家可以通过徒手动作，采用HIIT的训练方式，训练效果一样很好。而且不需要太多的器械。下面推荐一组在家就能进行的训练动作，强度适中，适合大多数的人。每天20分钟，就能有很好的减脂效果。而且对于增强心肺功能，提高耐力也有很大的帮助。