去健身房减肥你真的做...

去健身房减肥你真的做对了吗
去健身房锻炼的最主要一个目的就是减肥[大笑R]
在健身房挥汗如雨，尽可能消耗热量
但是很多人每周去健身房的次数只有2-3次
偶尔能达到四到五次[斜眼R]
每次去健身房就拼命运动
一次健身房下来把自己累的不行
练一次费三天[捂脸R]
还有通过肌肉锻炼
想提高身体的基础代谢
但这个代谢需要以年为单位
但很多人通常不到三个月就放弃健身了
因为太累了[失望R]
还没减下去脂肪

其实这是因为去健身房的关注点错了
首先减肥是一个生理学话题
造成我们变胖的因素有很多
不是单纯通过热量消耗和控制热量摄入就可以

去健身房锻炼是为了减肥其实是伪命题[派对R]
那么我们为什么要去健身房呢？
最主要就是给自己打造一副健康的身体
[斜眼R]让自己松弛的肌肉变的有力
肌肉有力
身体就有力
多数人的身体是松散无力的
所以做什么动作都会让骨头帮我们先使劲
这样做久了，骨骼容易受伤
所以身体就不愿意让身体在动[失望R]
这是身体的一个自我保护机制

那些常年运动的人干什么感觉都有一股劲
是因为身体的核心肌肉有力气
所以在做动作前肌肉就已经在参与
这样就不会代偿到骨骼上
身体自然就不会阻拦你的活动[大笑R]

所以，
我们去健身房的目的
是为了增强保护我们骨骼的肌肉
这里说的肌肉不是单纯指健身房撸铁式训练的肌肉
而是我们身体深层的肌肉[派对R]
深层肌肉有力气
身体就有力气

身体有力气
那么我们就算不在健身房也愿意多活动俩下
这才是一副健康的身体
不久坐，日常多活动
[大笑R]我们去健身房的关注点应该是
让健身房的锻炼服务于不在健身房的时间

世界卫生组织给出的健康四大基石的定义
[一R]健康的饮食 [二R]充足的睡眠
[三R]适量的运动 [四R]放松的心情

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