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怎么才能增强体质啊？

来源：泰然健康网时间：2024年12月06日 21:45

怎么才能增强体质啊？

疾病：感冒

问题：

我从小就比较瘦，属于怎么吃都不胖的类型，体质也不怎么好，老是感冒，163cm才有88斤，身上都没什么肉，很想长胖，生了2个小孩还是没什么变化，请教我怎么才能长胖点，体质怎么样才能得到提高？曾经的治疗情况和效果：无

回答1

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贺涛主治医师河北省邢台市威县人民医院二级甲等内科

健康指导：根据你提供的信息，建议你的生活中要多进行体育锻炼，可以选择打球，跑步，做健身操等运动方式，会增加身体的免疫力，在饮食中要少吃辣椒等刺激性的食品，可以多吃富含维生素C的食品如橘子，柠檬，针叶樱桃等水果，维生素c可以增强淋巴系统的免疫能力，有助于预防感冒的发生。

2016-02-29 20:53

回答2

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张从医师中原油田医疗卫生服务中心光明医院一级内科

身材消瘦的人大多肠胃功能较弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而会增加肠胃负担，引起消化不良。可以把每天的进餐次数改为4~5餐。食物以易消化、高蛋白、高热量为原则，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入，如鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参、黄油、奶油等。吃你想吃的东西，以促进提高食欲

2016-02-29 21:01

回答3

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谷印亮医师家庭医生在线合作医院其他理疗科

你好！你的体重应该是在56公斤合适，要增重，就调整饮食及锻练。可以把糖类物跟蛋白质等高热量食物一起吃，可以喝果汁，如香蕉牛奶，木瓜牛奶，增加蛋白质的量，一个60公斤的人，一天须要60公克的蛋白质，相当于吃3只大鸡腿。除了吃还要进行有氧运动，另外因为运动的量增加，汗水的流失也多，更需要水份，保持充足的休息与睡眠。

2016-03-01 00:17

回答4

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就医问药

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什么是感冒? 　　感冒是最常见的一种呼吸系统的病毒感染疾病，包括普通感冒、流行性感冒和病毒性咽炎等。大多数感冒易根据典型的症状鼻塞，流鼻涕作出普通感冒的诊断。中医上指感受风邪，出现鼻塞、流涕、喷嚏、头痛、恶寒、发热、全身不适等症状的一种病证。查看全文»