代谢慢肚子大❓6个方法提代谢易瘦体质

代谢慢肚子大❓6个方法提代谢易瘦体质
姐妹们，不吃不瘦，一吃就长肉
掉秤很慢，很可能是代谢太差了
减肥的尽头其实是提高代谢❗️
代谢提高，掉秤更快
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代谢慢的表现见图1️⃣
自测代谢高低见图2️⃣
✅今天plan21给大家分享一下
提高基础代谢的6个方法：
1.作息规律、少熬夜，每天睡够8小时，让身体休息充足，可以提高代谢效率。
2.多喝水，每天最好保证喝2升⛽水，保持身体水分充足，促进代谢
3.多运动，有氧运动（慢跑、跳绳、游泳等）+无氧运动（跳操、普拉提）
4.多喝祛湿水，像玉米水可以多喝，有利于排湿消肿，提高代谢，减少燃脂助力
5.清淡饮食，少吃辛辣，多补充优质脂肪、优质蛋白、优质碳水和高膳食纤维食物，可以提代谢的食物详见图4
少吃多餐
6.吃早餐，醒来后一小时内吃早餐，能让身体立即调节胰岛素和血糖水平，促进新陈代谢。
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✅常见能提高代谢的食物：
优质碳水：藜麦、糙米、山药、红薯等
优质蛋白：鱼、虾、鸡胸肉、牛肉、鸡蛋等
优质脂肪：橄榄油、亚麻籽油、坚果等
膳食纤维：红薯、南瓜、玉米、海带等
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✅常见能提高代谢的营养成分：
第1️⃣类：提高水代谢：
✨玉米须、朝鲜蓟、钾
第2️⃣类：提高脂肪代谢
✨左旋肉碱、绿茶多酚、绿咖啡
第3️⃣类：提高糖代谢：
✨铬
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如果日常想提高基础代谢✅
教大家一个敲简单方便的方法：
多冲plan21玉米水喝
介个是燃脂版的祛湿水，配方敲优秀
涵盖了前面提过的多种提代谢成分：
玉米须、朝鲜蓟、钾、左旋肉碱、绿茶多酚、绿咖啡、铬
每天坚持喝，不仅可以祛湿消肿，还可以提高代谢，减少我们减肥的阻力！
妥妥的减肥人的救星~!
特别适合湿气重、代谢差、肚子大的姐妹！
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点击左下角购物车，同款plan21玉米水等你哦
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2023-11-10 13:48

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