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中医谈减肥，不要盲从运动瘦身论健康饮食这么吃自然就瘦了

来源：泰然健康网时间：2024年12月06日 21:52

这是减肥?这是耗气血！

暴汗操、夜跑，大量出汗之后会有眩晕感,以为是助睡眠，却在一段时间后出现精神乏累，记忆力差，长白发，大姨妈量少。如果有这样情况的继续往下看

汗是气血之精，大量出汗亏气血。

一食:让你胖的不是热量，是寒湿

1.戒冰，戒生冷(很多减肥餐是蔬菜水果沙拉等，都能导致体内积湿代谢慢)

2.少水果(果糖不参与身体代谢，想吃尽量少吃一些含糖低的水果)

3.结构多蔬菜少肉，蔬菜吃熟的，吃多少肉要配两倍蔬菜量

4.祛湿、补肾基础都要补脾，多食山药、莲子、小米、粳米、南瓜、红薯、玉米

5.不要截断碳水，要吃，对脸色姨妈都好

6.尽量吃得干净，轻油轻调料香料

二饮

1.姜茶，姜榨汁，早上加红糖热水喝

2.养生茶，代替饮料，补肾补血暖宫

3.少喝榨水果汁，果泥等，纤维破坏掉只剩喝果糖了

4.不要靠吃减肥药，代餐饮等

三生活习惯

1.运动到微汗，尽量在白天，不论是健身，八段锦，金刚功

2.不要桑拿汗蒸高温瑜伽

3.泡澡泡脚控制水温和时间15-20分钟

4.少熬夜，伤阴耗精血

5.忌通过吃火龙果，西梅、车厘子等解决便秘问题，那是一时的

6.揉腹，帮助肠道蠕动，肠道蠕动也靠气血，慢慢养，可以改善的

7.便溏的姐妹不要轻视，要么因为湿气大，要么肾气不足固不住

四养心:

不是干瘦才是美，一点肉肉自己也很美，健康最重要，心态要摆正，不可强求急求

中医谈减肥，不要盲从运动瘦身论 健康饮食这么吃自然就瘦了