低热量黄瓜减肥食谱让您健康瘦身.doc

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1、黄瓜被誉为减肥圣品，很多减肥的美眉都经历过每顿啃根黄瓜减肥的经历，但是很多人都坚持不了这种减肥方法，因为每天啃黄瓜很多人都会腻，怎么办呢？今天我哇减肥网的小编就给您介绍几道美味的黄瓜减肥食谱，健康又能减肥哦。首先我们来看看黄瓜的减肥原理：经现代药理分析研究认为：黄瓜 含水分为98%，并含有维生素乙胡萝卜素，以及少量糖类、蛋白质、钙、磷、铁等人体必须的营养素。黄瓜中因含有一种“丙醇二酸”的物质，它有抑制糖分转化为脂肪的作用。如果用黄瓜汁来清洁皮肤和保护皮肤，或用捣碎的黄瓜来舒展皱纹，都是有效的。如果因日晒引起皮肤发黑，粗糙，用黄瓜切片攘抹患处，每日两三次，也有良好效果，因黄瓜中所含的黄瓜油对吸收

2、紫外线有良好的作用。黄瓜中还含有一种葫芦素，这种物质具有抗肿瘤作用。此外，多吃黄瓜既能加速肠道腐败物质排泄，亦有降低血液中胆固醇的功能，因此对患有肥胖症，及高明固醇和动脉硬化的病人，都有益处。黄瓜减肥食谱推荐：1、糖醋黄瓜黄瓜怎么瘦身大家都知道，但是适量喝醋也是可以瘦身的噢!所以这款糖醋黄瓜是很好的瘦身餐，喜欢酸酸甜甜口味的MM可以多多尝试，包你吃不腻!不仅可以用来当做零食，还可以在正餐时食用。适当减少吃脂肪类食品，转而多吃这个会更好瘦身呢!材料：黄瓜500克，醋适量，白糖适量。做法：（1）将黄瓜去瓢切薄片，用盐腌一下然后倒掉盐水。（2）用凉开水洗一下，捞起沥干水。（3）加糖，醋拌匀即可。2、

3、黄瓜酸奶沙拉相信很多MM都喜欢吃沙拉，老是吃水果沙拉觉得腻了吧?那就换个酸奶黄瓜试试吧!酸奶保健肠胃，有助小肠蠕动帮助排便，可以解决便秘问题。如果有便秘困扰的MM就一定是试试这个了，黄瓜爽脆可口，加上酸奶的醇滑一定很美味。材料：黄瓜，3个，蒜头，2个，盐，适量，干薄荷，2汤匙，原味酸奶，1杯，橄榄油，1汤匙。做法：（1）黄瓜去皮去籽切成小块薄片，蒜头切碎。把蒜蓉和黄瓜搅拌均匀，然后把黄瓜片均匀平整地放在沙拉盘里，撒上盐。放置25分钟左右。（2）把从黄瓜里流出来的水倒掉，然后撒上干薄荷。（3）酸奶搅匀后倒在黄瓜上，放进冰箱里至完全冰冻，就可以享用了。3、黄瓜炒木耳黄瓜炒木耳清淡、爽口，有助于开胃。木耳营养价值高，和黄瓜放在一起炒后味道更香，还能有效清理体内废物。材料：黄瓜600克，泡过的木耳60克，油20克，盐3克，味精4克，糖2克，大蒜2瓣，葱少许。做法：（1）热锅放油，放蒜下去爆香，加入青瓜炒。（2）在锅里加入少许水，加入木耳。（3）一分钟后调味，熟后装碟即可。什么减肥药效果好减肥药排行榜减肥药哪种好不反弹的减肥药最有效的减肥药

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