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2款晚餐减肥食谱美味又瘦身

来源：泰然健康网时间：2024年12月06日 21:56

2款晚餐减肥食谱美味又瘦身。

　　美味晚餐减肥食谱

　　1、醋拌藕片

　　莲藕中含有黏液蛋白和膳食纤维，能与人体内胆酸盐，食物中的胆固醇及甘油三酯结合，使其从粪便中排出，从而减少脂类的吸收。

　　材料：藕、盐、醋。

　　做法：

　　1、莲藕去皮切薄片，浸入清水中；

　　2、锅中放足量水，水开后，放入藕片，水再开氽烫一分钟即可；

　　3、捞出藕片放入凉水中过凉，滤去水分；

　　4、加糖、醋、盐少许拌匀即可(不放盐也可)。

　　2、果蔬沙拉

　　果蔬中含有大量的纤维素，食用后容易饱胀，有效减低食欲，而它们本身又含有丰富的维生素，可以有效补充身体所需的能量。既可以饱腹又不用担心会发胖，且能增加肠道的蠕动，真的是一举数得哦，你们赶快来试试吧。

　　材料：莴苣、玉米、豌豆、番茄、时令水果、胡萝卜和橄榄油。

　　做法：

　　1、首先把所有食材洗干净备用，莴苣需在清水中浸泡5分钟。

　　2、将莴苣切片，玉米和其它食材切成大小适中的块状。

　　3、把所有东西放进盆子里，加入适量的橄榄油搅拌即可。

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（实习编辑：贺志艳责任编辑：宋雪）

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