秋冬

秋冬|调养脾胃食谱大全|脾胃好，吃饭香，身体棒

“脾为后天之本，气血生化之源”。脾胃不好，会直接影响我们的食欲，影响我们吃进去食物的营养吸收，养生、滋补要先调理好脾胃~

入秋了，也慢慢进入了适合滋补身体的季节，调养好脾胃很重要，脾胃佳，吃饭香，身体好！

今天给大家分享适合秋冬调理脾胃的食谱，煮粥、煲汤、打成豆浆/米糊的食谱都有，大家可以根据自己的需求选择合适的搭配:

✅煲粥食谱
①南瓜小米粥
②怀山药粥
③小米红枣粥
④红豆燕麦粥
⑤银耳紫薯粥
⑥五谷杂粮粥

✅破壁机食谱
①四神露
②小米花生露
③红枣黑米露
④紫薯燕麦豆浆
⑤山药银耳露
⑥南瓜核桃露

✅煲汤食谱
1⃣️淮山麦芽汤
（淮山15g➕麦芽6g➕茯苓5g➕山楂5g➕蜜枣20g➕瘦肉/排骨）
2⃣️四神汤
（莲子15g➕淮山15g➕茯苓10g➕芡实/薏米10g➕排骨/鸡肉/瘦肉）
3⃣️羊肚菌淮山汤
（羊肚菌8g➕淮山15g➕芡实10g➕百合10g➕红枣6个➕排骨/鸡肉）
4⃣️猴头菇养胃汤
（猴头菇1个➕羊肚菌8g➕淮山20g➕红枣6个➕枸杞5g➕排骨/瘦肉）
5⃣️栗子山药养胃汤
（栗子8个➕山药150g➕莲子10g➕芡实10g➕红枣6个➕枸杞5g➕鸡肉/排骨）
6⃣️霸王花玉竹汤
（霸王花15g➕沙参10g➕无花果5个➕玉竹10g➕莲子10g➕排骨/瘦肉/鸡肉）

❤️❤️这些都是味道好、营养丰富，适合日常调养脾胃的膳食，（1岁以上）老少皆宜要养好我们的脾胃，平时就要注意按时吃饭，食之有度不宜暴饮暴食；饮食要“省酸增甘”，多吃对脾胃有益的食物（如南瓜、山药、、黑米、燕麦、高粱等）

❤️❤️注意:孕妇不宜吃薏米哦！

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