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减肥营养餐怎么做

来源：泰然健康网时间：2024年12月06日 22:15

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减肥营养餐怎么做

　　现在非常流行减肥，无论是年轻人还是老年人，都会加入到减肥的行列。但是，减肥是要有科学的方法，不能盲目去减。尤其是，不要通过药物减肥，这样的减肥不安全，最好是通过饮食减肥。小编给大家说说，减肥营养餐怎么做？

　　1.蔬菜与水果搭配吃。在蔬菜中与水果中都会富含维生素与膳食纤维，对于身体营养的补充也是相当有效，减肥的朋友千万不可放弃水果和蔬菜的摄入。

　　2.减肥营养餐牛奶也是不可少的。牛奶中有蛋白质，钙质等多种营养，减肥的朋友记得每天饮用低脂牛奶补充营养。

　　3.米饭搭配蔬菜汤是饮食中很好的选择，可选择棕色或者黑色的谷米，200克左右为宜。

　　减肥的原则，断食最不可取，减肥不能心急，是一个比较慢的过程。可以少吃，但是不能不吃。不吃这种方法是减体重，但是持续不了长时间，结果反而反弹很严重。不要只进行一种运动，运动的时候最好是有氧运动和无氧运动相结合，这样减肥的效果是最佳的。不要长期只进行一种运动，跑步跑上十几天，身体接受了这种强度就会开始减少消耗，这时候需要新的运动来刺激一下身体。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。相关知识产后怎么不让乳房下垂产后泡脚该怎么泡产后丰胸误区有哪些产后护肤方法3款DIY面膜帮你产后祛斑产后心情糟糕可能是激素作怪相关百科产后减肥食谱燕麦片的减肥吃法紫薯怎么吃减肥燕麦减肥法燕麦怎么吃可以减肥燕麦粥减肥吗山楂荷叶茶能减肥吗减肥果蔬汁食谱苹果香蕉减肥法编辑推荐 1