四款简单营养减脂餐，轻松瘦身

四款简单营养减脂餐，轻松瘦身！
姐妹们，我又来啦！今天给大家分享几款简单又营养的减脂餐，保证你们一学就会！

1⃣
西红柿半个加鸡胸肉1/3块，加点生抽和橄榄油，简单炒一下就能出锅；
清水烫娃娃菜，可以加点生抽调味；
金针菇烫熟1/2棵，再加点青椒和玉米装饰一下；
煮一碗黑米和糙米的杂粮饭；
最后来点芒果粒，美味又健康！

2⃣
基围虾仁10粒，加点玉米粒和豌豆粒调色，再加生抽和橄榄油调味；
半颗水煮鸡蛋；
煮熟的紫米和糙米各一把；
简单又美味，绝对让你爱不释手！

3⃣
杂粮饭：一把糙米加一把紫米；
牛肉绒300g，加点生抽和黑胡椒调味，煎熟；
一颗水煮蛋；
水煮西蓝花1/4棵；
炒杏鲍菇和鸡胸肉，再加生抽调味；
最后来点蜜橘，酸甜可口！

4⃣
西蓝花焯水1/4棵，加点生抽调味；
一颗水煮蛋；
鱼豆腐5块，半只西红柿，再加紫甘蓝调色，生抽调味；
清蒸紫薯1棵；
2根培根；
包菜和紫甘蓝色拉，色彩缤纷，营养满分！

姐妹们，是不是很简单？赶紧动手试试吧！
蔬菜以水煮为主，加点生抽和橄榄油调味；
肉类选择牛肉和鸡胸肉，脂肪少蛋白质多；
鸡蛋最好水煮；
主食以杂粮为主，减少碳水化合物的摄取。

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