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孕妈妈身边可以常备哪些小零食

来源：泰然健康网时间：2024年11月23日 06:16

在怀孕期间，孕妈妈需要保持均衡的饮食，以满足自己和胎儿的营养需求。为了方便随时补充营养，孕妈妈身边可以常备一些小零食，如核桃、花生、杏仁、榛子等。

1、核桃：核桃富含蛋白质、脂肪、碳水化合物和维生素，特别是对胎儿大脑发育有益的脑磷脂和卵磷脂含量较高。因此，孕妈妈可以常备一些核桃作为小零食，以满足自己的营养需求。

2、花生：花生含有丰富的蛋白质、脂肪、糖类、维生素和矿物质，特别是含有人体必需的氨基酸，对促进胎儿发育和增强母体免疫力有很好的作用。孕妈妈可以将花生作为小零食，既可以满足自己的营养需求，也可以预防贫血。

3、杏仁：杏仁富含蛋白质、脂肪、糖类、维生素和矿物质，特别是对胎儿大脑发育有益的脑磷脂和卵磷脂含量较高。此外，杏仁还具有降气、止咳、平喘、润肠通便的功效，对于预防孕期便秘有很好的作用。但是需要注意的是，杏仁含有一定的毒素，不宜一次食用过多。

4、榛子：榛子含有丰富的维生素A、维生素B1、维生素B2、叶酸等营养成分，对于促进胎儿发育和增强母体免疫力有很好的作用。此外，榛子还含有不饱和脂肪酸和矿物质，有助于降低胆固醇和预防心血管疾病。

参考资料：邱宇清编著.最新十月怀胎1000问[M].陕西科学技术出版社.2015.01.