如何减肥康乃馨即食早餐

康乃馨即时早餐是作为一个健康的替代早餐的旅行者，但它也可以帮助你达到你的减肥目标。与任何饮食计划一样，关键是要控制你的整体卡路里摄入量。康乃馨即食早餐可以帮助你控制这些卡路里来减轻体重。在改变您的饮食习惯之前，请咨询您的医生讨论饮食和使用商业早餐替换饮料减肥。

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康乃馨卡路里即食早餐

如果你想减肥康乃馨速溶早餐，你需要包括卡路里饮料中的热量减少计划。一份牛奶巧克力香精康乃馨速溶早餐粉与1杯脱脂牛奶混合，含有220卡路里的热量，而准备去的版本提供240卡路里的每份。大多数人可以通过限制每天摄入1,200至1,500卡路里来减轻体重。这意味着一份康乃馨即食早餐会满足您日常卡路里需求的15％至20％。

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为了节省你的减肥饮食的热量，可以考虑不加糖康乃馨即食早餐，与1杯脱脂牛奶混合后，有150卡路里的热量。

使用康乃馨即食早餐减肥

康乃馨即时早餐可以帮助您在用餐时减肥，类似于您如何使用商业减肥饮料。例如，你可以用巧克力康乃馨速溶早餐，一杯脱脂牛奶和一小匙香蕉来享用快速早餐（含有大约300卡路里的热量），然后在午餐和晚餐时吃一顿健康的卡路里控制的餐。 “国际肥胖及相关代谢紊乱杂志”2003年发表的一项研究发现，这些类型的饮食对于帮助人们减轻体重并改善整体健康状况是安全有效的。膳食替代品适用于节食者，因为它们不仅有助于卡路里控制，而且方便。此外，作为一种强化食品，康乃馨即食早餐可以帮助您满足您的维生素和矿物质的需求。

<！无糖添加康乃馨即食早餐和纤维

除了节省您的卡路里，无糖加康乃馨速溶早餐是一个很好的纤维来源，每份4克。膳食替代饮料的常规版本没有纤维。食物中的纤维通过帮助控制饥饿帮助减轻体重。 2015年在“内科学年鉴”上发表的一项研究发现，增加更多的膳食纤维与美国心脏协会的饮食一样有助于减肥。

膳食替代不适用于所有人

如果您有食物过敏，康乃馨速溶早餐可能不会为您做最好的饮食补充。粉末状混合物和即饮饮料的主要成分之一是牛奶，所以如果您对牛奶过敏或不耐乳糖，康乃馨速溶早餐可能并不安全。包装上的标签还指出，该饮料是在一个也处理小麦和大豆的设施中进行的，存在交叉污染的风险。

提示和服务建议

您可以使用康乃馨即食早餐作为基础来创建自己的健康饮料。当使用粉末版本时，您可以使用许多不同的液体进行混合，例如大豆，椰子或杏仁牛奶，以改变风味和卡路里含量。坚果黄油也是改变味道的好方法，加上蛋白质和健康的脂肪。香蕉，草莓，蓝莓和芒果与康乃馨速溶早餐等饮品混合，并添加纤维和其他促进健康的营养素。一定要密切关注你使用的成分，并相应地调整你的卡路里摄入量。

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