原来好的孕期书，真的可以提升你的怀孕幸福感

第一次怀孕最大的感受是什么？这个问题我问过周围几乎所有经历过的闺蜜、姐妹。

经历这种人生中的重大惊喜时刻，喜悦和激动自不必说。

但基本每个人都提到，惊喜过后，随之而来的就是“懵”和“焦虑”。

不单单是对于接下来要做什么“发懵”，还有对于自己身体变化的惊慌、不知所措，更有担心因为自己做了什么或者没做什么而影响到胎儿的焦虑。

上网搜索吧，网上信息太庞杂，容易越看越焦虑，越看越害怕……

买本孕期书籍，想系统地给自己科普一下吧，书又厚又重，翻开一看净是些让人头昏脑涨的专业名词，结果没看几章就基本弃读了……

我们需要的是一本让孕妈妈读得下去的、能切实帮我们缓解焦虑的、专业的孕期科普。

《好孕：孕期呵护手账》就是这样一本书。

作者六层楼，不仅曾是北京某知名三甲医院的妇产科医生，也是一位女性健康科普领域的大V，他深深了解孕妈妈的需求和痛点，在本书中把知识密度设置得刚刚好，让普通人可以轻松阅读。

作为一本伴随孕期的工具书，书中按照孕期时间线，以周为单位划分，在一周的篇幅里，把孕妈妈的身体变化、常见的问题、产检等关键事项的提醒等内容一一涵盖，孕几周就只需看第几周的内容，简单明了。

同时，它还是一本精致的手账，设置了记录身体情况、心情感想、对宝宝说等实用的板块，帮助准爸妈提高互动性的同时，也把怀孕这件事的仪式感拉满。

这本书的好处还不止于此，下面，我们就来具体看看，一本好的孕期书，是如何提升你的怀孕幸福感的？

一、妇产医生保驾护航，让你的孕期更加放松和愉悦

即便是没有过孕育经历的人，应该也听说过很多关于孕期的禁忌。

诸如“怀孕不能吃什么东西，不然生出来的孩子会怎么样”，“孕期不能用抗生素类药物，否则胎儿会畸形”，“高龄孕妇要更注意保胎，除了散步外的运动一概不要做”等等。

对于众说纷纭的禁忌，孕妈妈免不了会产生焦虑甚至是恐慌，感觉“生活处处有危险”。

其实，我们之所以焦虑，不是源于困难，而是源于未知。

缓解焦虑最有效的办法就是去了解它。

对于种种传言，六层楼在书中毫不留情地指出，“很多流传多年的谎言一直被我们视为颠扑不破的真理。”与此同时，他将作为妇产科医生积累的丰富临床经验和数据，揉入到几个颇为典型的孕妇就医的故事中，寓教于乐，为孕妈妈的常见问题和痛点做出专业、明确的建议：

日常的食物只要是通过“正规途径购买”，“烹饪前清洗干净”，“食用前保证做熟”的，孕期都是可以食用的；孕妇如果出现炎症感染，在遵医嘱的前提下可以使用头孢等抗生素药物进行治疗；保胎和孕妇年龄无关，“只有确定存在黄体功能异常、习惯性流产等问题时才有必要保胎”，等等。

至此，孕妈妈不仅在医生的指导下破除了种种误区，也帮助自己和家人消除了很多不必要焦虑，有医生的专业经验作背书，我们的孕期也会变得更加安心、健康和愉悦。

二、通过对生活进行梳理，完善个人和家庭的规划

有了妇产医生的专业意见和指导，接下来，我们就要为之后孕期乃至产后的生活做一个适当的规划。

六层楼建议“上班的准妈妈在怀孕初期就做好整个孕期的工作和居住规划”。

这个规划首要涉及到的，就是建档医院的选择问题。由于孕期产检的次数很多，尤其是后期去医院的频次会更高，所以医院到住家以及医院到单位的距离应该尽量近一些，其次再根据医院的医疗水平和孕妇自己的身体情况作进一步优选。

然后就是孕期是否要继续工作的问题，要以孕妈妈个人的身体情况、工作环境、心理状态为主要依据，再结合家庭经济水平去综合考虑。

其实不仅是孕期，产后的相关事宜也应该提前纳入规划，比如是去月子中心，还是在家调养；是请月嫂，还是请自己的家人来帮忙照顾产妇和宝宝等问题。

作为孕妈妈，这些决定，都可能会关系到你孕期和产后生活的方便程度、身心的健康状况，以及新生儿的育儿生活质量。

提前做好规划，可以避免事到临头，做出欠考虑的仓促决策，乃至引发后续的连锁反应。

而孕妈妈通过孕期梳理好生活，也有助于自身的心理和生理达到更加有序、良好的状态，提升孕期的幸福感。

三、记录孕期点滴，营造家庭的珍贵回忆

当然，怀孕是辛苦的，再细致的规划，也不能保证孕妈妈就可以轻松去面对所有的变化和不适。

正如心理学家吉姆·洛尔的“精力金字塔”原理所说，“当身体感到不舒服时，心情也会不好，这是体能在影响情绪。”

而需要承受巨大身体变化的孕期，可能是女性一生中最需要心理呵护和情绪宣泄的时期了。很多时候，只要去表达，内心的压力就能得到一些释放。

为此，《好孕：孕期呵护手账》设置了很多孕妈妈可以自己书写自己生理和感受的板块。哪怕仅仅是记录下烦闷的情绪，当文字从笔尖流淌而出的一刻，你也能感觉到焦虑得到了疏解。

怀孕不是准妈妈一个人的事，它需要一家人的系统努力。准爸爸对准妈妈的关爱，以及在妻子整个孕育过程中的参与程度，也能够提升准妈妈孕期的幸福指数。

书中从手账部分的孕5周开始，就特别设置了一个“爸爸对宝宝说”的板块，这也体现了作者的良苦用心——让男性尽早地进入“爸爸”这个角色，通过对妻子的关爱、与宝宝的对话，更多地参与到妻子的孕期过程中来。

除了自己的心路历程，准爸爸和准妈妈还可以记录下宝宝0岁的表现，比如B超里宝宝的样子、第一次胎动、第一张全家福等等。

等到记满这一本，准爸爸和准妈妈不仅将正式迎接新生命的到来，而且也为这段人生中的重要旅程留下了珍贵的回忆和纪念。

六层楼创作《好孕：孕期呵护手账》的理念，是帮孕妈妈认识到，“怀孕，可以是一件幸福的事情”。这种幸福的背后，需要的是一个家庭所有成员的努力。

而这本书更深层次的意义，是希望女性通过孕期这个人生中重要的阶段，更好地梳理自己的生活和规划，得到更好的成长，完成对自我认知的提升。

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