首页 资讯 它是“清肠专家”, 减肥人士要多吃, 一周吃3次, 体重瘦到2位数

它是“清肠专家”, 减肥人士要多吃, 一周吃3次, 体重瘦到2位数

来源:泰然健康网 时间:2024年12月06日 23:08

进入阳春三月之后,天气越来越热,特别是这几天的温度越来越高,每天都在20度以上,春天真的来了,走在路边可以看到很多树木都长出绿叶,鸟儿也慢慢多了起来,很快我就能看到鸟语花香生机勃勃的景象。经过冬天的滋润,相信每个人都有很大的变化,变化最大的就身材变胖了,在冬天人们的运动量比较少,再加上吃大量的高热量食物,想不胖都难,眼看着天慢慢热了起来,又快到展示身材的季节,因此赶紧实施自己的减肥计划吧。提到减肥,很多人都比较发愁,胖起来容易,想瘦下去就很难了,很多人节食减肥,结果不仅没有瘦下去,把自己的身体也搞坏了,今天给大家分享一个健康的减肥方法,将饮食和运动相结合起来,晚上吃一些清肠刮油的食材,搭配着适量的运动,绝对能瘦下去。下面为大家分享一道食材,这道食材具有很好的减肥功效,一周吃3次,助你瘦出小蛮腰。


这道食材就是杏鲍菇,杏鲍菇不仅好吃,而且营养价值很高且全面,富含蛋白质、维生素、钙、镁、铜、锌、纤维素、氨基酸等营养物质,杏鲍菇中的纤维素可以很好的促进肠道蠕动,保护肠道健康,提高我们的消化能力,排出体内的黑宿便,起到减肥瘦身的功效,此外还具有提高免疫力,降血脂的功效,很适合男女老少食用。今天为大家分享一道凉拌杏鲍菇的做法,简单快手,坚持隔天吃一次,可以很好的清肠刮油排宿便,助你体重瘦回2位数,下面将详细的做法分享给大家。


【凉拌杏鲍菇】

食材:杏鲍菇300克、香菜1把、小米椒1个、生抽1勺、盐少许、香油1勺、蒜瓣4个、蚝油1勺。

做法:1、将买来的杏鲍菇用清水洗干净,然后用刀将杏鲍菇切成长块状备用。


2、准备一个蒸锅,开大火将水煮开,然后将杏鲍菇放在蒸锅中蒸10分钟左右。


3、准备一个容器,将香菜切成碎状,小米椒切段,蒜切成末,放入容器中,然后陆续加入蚝油、香油、生抽、盐,用勺子搅拌均匀备用。


4、将煮好的杏鲍菇撕成条状放入容器中,将调制好的料汁倒入容器中,加入少量的辣椒油,用筷子搅拌均匀即可食用。


最通便蔬菜不是韭菜,而是它,减肥的人要多吃,清肠刮油,腰细了。减肥的小伙伴可以多吃这道食材,做法简单快手,可以很好的排出黑宿便,助你瘦出小蛮腰,腰肢变细。

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